Hur träna inre magmuskler?!

Situps tränar bara de yttre magmusklerna och efter en graviditet så behöver man träna de innre precis som du säger. Detta gör man bäst genom att planka. Detta gör man genom att ställa sig i samma position som när du ska göra armhövningar fast på armbågarna istället. Håll kroppen rak utan att svanka, jag lovar man orkar inte länge i början, det är grymt jobbigt. Då tränar du de djupa musklerna i magen o ryggen. Du får bort putmagen och får en perfekt hållning. Man kan utveckla plankan på många sätt o kombinera den med andra övningar som ger platt mage. Använd pilatesboll.
Läs Olgas blogg på mama.nu. Hon är personlig tränare och har fått tvillingar och skriver om hur man kan använda plakan för att komma i form. Lycka till!!
L