Halloj,
Trebarnsmor med putmage önskar få plattmage IGEN... eller iaf plattare! Hur hittar man/tränar man upp "inre magmusklerna" (eller om det bara är en?)?
Ser ut som om jag är i typ 4 månaden hela tiden, hjälper inte m situps. Fick tips om att situps tränar fel muskler?
Tips emottages TACKSAMT!
Situps tränar bara de yttre magmusklerna och efter en graviditet så behöver man träna de innre precis som du säger. Detta gör man bäst genom att planka. Detta gör man genom att ställa sig i samma position som när du ska göra armhövningar fast på armbågarna istället. Håll kroppen rak utan att svanka, jag lovar man orkar inte länge i början, det är grymt jobbigt. Då tränar du de djupa musklerna i magen o ryggen. Du får bort putmagen och får en perfekt hållning. Man kan utveckla plankan på många sätt o kombinera den med andra övningar som ger platt mage. Använd pilatesboll.
Läs Olgas blogg på mama.nu. Hon är personlig tränare och har fått tvillingar och skriver om hur man kan använda plakan för att komma i form. Lycka till!!
L
Punktförbränning brukar inte funka. Vill man bli smalare om magen så måste man automatiskt bli smalare på resten av kroppen. Promenader och övrig motion är kanon. Magträning varje dag är att rekommendera. Jag brukar promenera 1-2 timmar per dag med barnvagn, träna 3 ggr i veckan på kvällen (spinning, step up, body combat). Kompletterar med 3*20 sneda situps, 2*30 min plankan och 2 * 15 hitlers hund. Sen har jag ändrat min kosthållning så jag äter mindre onyttigt och mindre portioner. Först nu sen jag ändrat kosten så har magen minskat och automatiskt resten av kroppen med.
Håller tummarna för att du ska få supermagmuskler! 
2*30 sek plankan skulle det ju stå. Annars lär det bli i jobbigaste laget. 