Har inte gått ner ens ett hekto den här veckan, så ledsen..

Har tydligen bara kilon i huvudet just nu.. har gått 3,5kilometer såklart.. inte 3,5kg :)

Det låter bra. Den uteblivna viktnedgången kan bero på flera saker. Men det låter som om vätskan i kroppen håller på och ändrar sig. Du måste försöka hålla i ett par veckor till med motionen så kommer du se resultat!
Tänk på att äta ordentligt, inte mycket men tillräckligt för att orka! Drick vatten massor av det!!

Ja jag kan ju inte ge upp nu när det känns som att vi klarar det den här gången och är såå peppade båda två.
Tappade bara orken totalt när jag klev upp på vågen för veckans vägning.
Jag tror jag äter ganska bra.. Havregrynsgröt och två ägg och ett glas mjölk till frukost, frukt som mellanmål och en vanlig lagom middag.. Inget småätande av nåt slag, inget onyttigt..
Kan det kanske vara att saker o ting omfördelas i kroppen överhuvudtaget? Jag tränar ju ALDRIG i vanliga fall, kanske det börjat bildas muskler nu som gjort att det ser ut att stå stilla på vågen? Med min vikt borde det ju bli lite benmuskler av mina dagliga långpromenader kanske..

Kan ju bero på flera saker...
Har du kanske mens?
Första veckan brukar man tappa mycket vatten och efter nån, några veckor så bör man tappa av "fettet"
Fortsätt som du gör och lycka till!

Kämpa på! När jag gick ner 30 kg för några år sen, så tog det en månad av bra matvanor och motion innan jag började gå ner i vikt. Sen var det som om kilona bara rann av mig. Så kämpa på, jag hejar på er!

men lunchen då??äter du det eller hoppar du den?

för att långsiktigt tappa vikt så bör man inte se sej blind på vågen, vet att det känns trist när det inte "syns" på den.
men ett intag av mat som är mindre än vad kroppen förbrukar leder alltid till viktnedgång oavsett om du rör dej eller ej, sen så är det så klart alltid mer sporrande med "bevis"...vägde mej faktiskt själv nyss och då var det iaf fall mindre än för en vekca sen :) det får ta lite tid helt enkelt.

det var nån smart som sa att det ska ta ungefär lika lång tid att gå ner sin övervikt som det har tagit att få den...men att gå ner så pass lite per vecka gör ju att iaf jag lessnar.

kör på bara, sen ska du försöka att inte bry dej om mannens nedgång...min erfarenhet är att män går ner snabbare än kvinnor, trist men sant....

orkar du kan du skriva lite mer utförligt om en dags mat så kanske jag kan se om det är nåt som blir knasigt

det enkla är väl egentligen att utesluta: mjukt bröd( om du inte har ett otroligt bra bröd med högt fiberinnehåll) ta mindre av ris, pasta,potatis, feta såser o dressingar, friterat ja allt som är föör fett..ja ta mindre av allt, visst du kommer vara hungrig ett tag men när magsäcken krympt efter ett par veckor så kommer du inte att ha samma hungerkänslor, sen att du ser resultat på vågen kommer hjälpa till också :) fett i sej är ju nödvändigt men då gärna tillsatt o inte osynligt som i många livsmedel idag.

jag är inte för några typer av lättprodukter eller light utan eftersträvar ren mat som inte processats eller fyllts med massa E-nummer
jag använder smör, olja eller bregott i liten mängd hellre än margariner
bönor,kikärtor, linser är mättande o håller blodsockret på en bra nivå längre än snabba kolhydrater

ojj nu blev detta långt men jag känner med dej o hoppas du fortsätter trots att det inte hänt så mkt denna vecka, det kan ju vara så enkelt att du hade extra vätska i kroppen eller ska ha mens ...ett minus är alltid ett minus tänk så istället o tänk på hur du kommer se ut om ett år :) det måste ju ta lite tid innan kilona är borta

Ta det lugnt - du har gått ner över tre kilo på två veckor. Det är rätt snabbt. Viknedgång sker sällan jämt. Vi pendar en del i vikt naturligt.

Först veckan man går på en helt ny kost är det rätt vanligt att man tappar mycket i vikt. Speciellt om man ätit mycket junk förrut. Saltintaget minskar och då binder kroppen inte lycka mycket vatten. Sen, andra veckan, blir det lätt en platå. Då gäller det att bita ihop och inse att det nog långsiktigt kommer bli 0  till 1 kg minus i veckan om man sköter sig.

Om man då istället ger upp och tröstfrossar i dumheter är det snabbt upp all kilon igen och gärna något bonuskilo också.

Tack, det känns betydligt bättre nu. Kändes bara lite chockartat att gå ner så mkt som 3kg första veckan och nu absolut ingenting trots mer motion.
Jag ska absolut kämpa på, det går ju bra det här faktiskt trots att det inte gav synligt resultat på vågen, inte så mycket sug efter godsaker osv och jag håller mig bra mätt på den mat jag har börjat äta.

Svea: Jag brukar faktiskt slarva med lunchen ja.
En dags mat brukar se ut så här:
05.30 En banan (innan promenaden)
07.00 Havregrynsgröt med mjölk, två ägg och ett glas mjölk. Ibland även en kopp kaffe om jag är väldigt trött.
10.00 1-2 frukter
13.00 1-2 frukter eller 2 avocado är det vanligaste
16.00 En normalstor portion middag, kan vara vad som helst.
19-20.00 1-2 frukter

Ibland kan det hända att jag byter ut ett "fruktmål" mot en nutrilettshake eller liknande.

tänk på att det är ganska mycket socker i frukt så jag skulle nog dra ner på det.

Kan ju hända att kroppen vant sig vid motionen oxå, 3 1/2 km är ju inte så långt. Kan ju testa att öka / lägga in annat :)

Jadu om jag var du skulle jag försöka att alltid äta lunch, soppa, fil, hårdmackor med keso eller bönsallad el dylikt. fiberrikt som mättar längre än ett par frukter/avocado( tror inte du ska äta avocado varje dag heller isåna fall max 1/2...iofs är det bra sammansatt fett i avocado)

sen skulle jag som andra skrivit dra ner på frukten...1-3(500gr) frukter per dag kan va okej men det tillför ju inte så mycket mättnad..så morötter är en bra ide :)

dricker du mycket vatten? vatten gör att kroppen rensas på diverse slaggprodukter, samt att man ofta inte är hungrig utan vatten kan räcka...jag gör 1-2 tillbringare med ljummet citronvatten som får stå framme på bänken när jag är hemma annars har jag alltid min vatten flarra med

sen så är det ju ett projekt man får räkna med tar en stund, men ge inte upp om ett år ska du se att vågen visar mycket mindre än nu :)

visst kan du iblanddrcika en shake, men då ska det vara just ibland för att inte det ska gå fööör långt mellan målen.

anledning varför du inte äter Lunch? för jag tror att kroppen mår bäst av att få näring med några timmars mellanrum/ dagtid, annars kan det bli att kroppen suger åt sej allt den får för den vet inte när den kommer få nåt nästa gång ;)

en dag skulle kunna se ut så här:

ett glas ljummet citronvatten eller naturellt vatten innan promenad

frukost bestående av en tallrik havregrynsgröt med linfrö samt 1/2 rivet äpple, lite mjölk till. kanske 1 ägg + kanske kaffe

fm eventuellt några nötter el en brödskiva(knäcke)

lunch bestående av  3 kesoknäckemakor med skivad tomat, en kopp soppa( det tar 5 min att fixa till)  kanske 1 morot att knapra på

em 1 frukt 

middag enligt  principen halva tallriken med grönsaker råa e kokta valfritt. en kvart med kolhydrater o en kvart med kött, fisk el annat protein..unvika feta såser istället kan man göra het okej såser på buljong o redning av maizena  kanske ha i en liten sked grädde för att runda av...fett är inte bannlyst bara att tänka på att man inte tillsätter hur mycket som helst

kväll en kopp the kanske med en frukt

ja så ser det ut ungefär för mej, dock slarvar jag med mellanmålen...jag dricker däremot typ 2 liter varmt el ljummet citronvatten, vatten el the varje dag..så det jag ska försöka mej på är att få in mer frukt varje dag

Tack så jättemycket för mat-tipsen! Jag har haft jättesvårt att komma på saker att äta som mellanmål faktiskt mer än frukt och grönsaker så dom här tipsen behövde jag!

Har ni tips på motion också mer än promenad? Jag gillar iofs promenader men det är så jobbigt när jag inte kan gå så långt jag vill eftersom jag får "kramp" i ena foten av skorna. Suck att skorna ska sätta stopp för övrigt men har inte råd med nya när jag precis köpt heller.
Funderar på att köpa en pulsklocka så jag kan se hur hårt jag tränar och så jag inte tänar för lätt så inget händer.

anonym(MM): Tack för tipset om matdagboken, jag använder gratistjänsten shapelink.com faktiskt, jättebra sida och skönt att ha koll på sina intag och förbränning!