Vi kan väl fundera lite till imorrn eller något, Marcus gan mig en asbra magdödare:
ligg på rygg och dra upp benen så att hälarna är ca 3-5 cm från golvet och gör så länge du bara orkar PAUSA gör igen PAUSA gör igen...
Den tar inte alls lång tid och är suuuuuper effektiv på hela "föttbarn" området.
Vi kan väl sätta ihop ett program som man kan göra om man vill... inget tvång alls. Man kommer ju inte ut på promenad jämt. Gör man lite övningar innan frukost så fortsötter förbrönningen att vara högre hela dagen, jättebra. Promenad 2 timmar efter att man slutat lunch är också bra för förbränningen
Emmamaria: Ja att få upp benen ända upp det kan jag bara drömma om 
Men det är en skitbra övning!
Blondinen: Jag har ingen bukmuskulatur överhuvudtaget... ligger du raklång, lyft benen bara litelite och håll kvar 10 sekunder det räcker. Eller ta 5 bara... det är också bra.
tryck ner ryggen o svanken i golvet också
Nu ska jag gosa lite med min idrottshjälte som spelat bandy idag och blivit tacklad så han landade på huvudet/axeln... Axeln är blå och skrapad... nu ska han få kärlek!
Kram Brudar, ses i morgon *kommer nog ha träningsvärk*
God förmiddag
Emmamaria: Känner igen att dra sig upp i byxan.
Jamen tjejer då kör vi på ett program då...
Jag är precis på väg ut på promenad men jag ska spåna på lite bra övningar tills jag kommer hem, inboxar dig blondinen så sätter vi ihop ett bra program... Alla som har bra tips kan väl skriva ner dem till ikväll. OK?
ÄNTLIGEN!!! Jag har klättrat på väggarna när FL inte fungerat!!! ARGH!
Tjejer jag addade er nu.
idiotblondinen: Tack va glad jag blir!!!
Hoppas det dått bra för alla dessa dagar FL legat nere. Såg att vissa haft det lite tufft 
Marsmamma: Jag kan inte annat än hålla med Idiotblondinen i det hon skrev om att "straffa sig". Jag är PRECIS likadan... Jag är ju som jag sa innan en "allt eller inget" person så jag kan råbanta sen äta en kaka och tycka att är skitdålig som inte ens kan banta som folk... sen är jag igång med godis glass o bullar o kakor och skitmat. det handlar hela tiden om attityden mot mat (för mig iaf) Man måste förändra småsaker i sitt liv för att det ska fungera. Vi som är i denna tråden är ju uppenbarligen inga OS atleter som har egen dietist och egen tränare hemma i stugan Vi har inte lätt att tappa vikt och är gottegrisar... Du går det inte att leva ett sallad o böner liv. Man måste anpassa sitt liv efter sig själv eller vad man ska säga *svammel*. Om du gör upp regler för dig själv blir det lite lättare. När du följt dem reglerna BELÖNA dig!!! Misslyckas du så *whatever* Börja om som om inget hänt... Ta en grej i taget. Att förändra sitt liv tar ett tag och du kommer att minska i vikt som bonus! Poangen med långvarig viktminskning är ju att inte banta för då vräker man ju i sig allt man missat sen när man är klar... Måste du ha bulle till kaffet, ät det då. MEN inte varje dag. Måste du ha det VARJE dag ät det men då måste du skära ner på något annat. När du kommit n bit på vägen så kommer du inte behöva allt gott jämt utan tycker kanske att det räcker med helgen.
Hoppas allt mitt snack fungerar på dig, vi är ju alla olika 
Om du inte tycker att det jag sa är vettigt då hittar vi på en ny strategi. OKEJ? Du SKA gå ner i vikt!
Igår var jag i STHLM och då hittade min Dietist SAMBON 8% snacks supergott. Fast jag har tyvärr inte hittat det någonstans hemma. Det var någonslags kuddar med salsasmak. Lite chipsiga typ...
Om man MÅSTE ha ngt i munnen för att kroppen dööööööör annars kan man ha lite mager färskost på sådana veterån (som man ger sina barn) det är jättegott.
Nu ska jag städa ur sonens rum (används som förråd nu) Ses sen!