behöver tips på snabb viktnedgång

tack så jätte mycket för era tips.. blev faktiskt jätte peppad utav bara era ord.. =)

hur räknar man ut basala kaloriförbrukning?

jag har tänkt m ig att lägga uppd e så här:

inge socker.
mindre portioner mat
och 2 timmar promenad om dagen.

tror ni attd e funkar?

kanske inte 25 kg till nyår men iaf se resultat till nyår?

har glömt att nämna att jag spelar handboll å har gjort det sen barnsben.. tränar två dagar i veckan å spelar match en dag i veckan.. så konditionen e de absolut inget fel på.. tycker dock att de e så världelöst å tråkigt att bara ge sig ut å springa.. hellre går jag flera timmar än att springa i ens 5 minuter.. men vill kunna tycka att de e kul att springa men måste verkligen få upp flåset ordentligt först då.. =)

jag skrev ut en lista från lchf nån hemsida.. där de stod hur mycket kalorier, fett å grejor de va i olika saker.. ögnade igenom de lite fort å såg att de va mycket som jag sett som nyttigt som man inte sak äta.. typ russin.. jag har alltid ätit russin istället för godis men de va lika onyttigt.. =((
just nu har jag faktiskt ingenting som e direkt onyttigt hemma.. jo, russin..

just nu har jag faktiskt inge skräp alls hemma.. skrev de tidigare, de e ju isf russin. ska försöka hålla mig till lchf-metoden.. har skrivit ut en lista på saker och hur mycket kolhydrater de e i de sakern.. va flera sidor.. de mesta fanns med på den.. =) bra bra..
igår fuskade jag för va så himla hungrig å kom hem så sent så jag köpte en kycklingrulle..
positivt e ju att de e mycket sallad å kyckling i .. lr de e bara de men sen e de ju såsen å pizzabrödet.. får börja med sallad istället.. =)

jo jag vet.. men tänkte mest på att inte vrålhålla mig till dieten utan bara ha den som en stödpinne för att veta hur mycket kolhydrater de e i olika saker man stoppar i sig så kan man ju faktiskt undvika de.. jo, mindre portioner tycker jag e a å o..

okej.. då kanske inte min super ide va så smart då.. får köra på inga "vanliga" onyttigheter å små matportioner på bestämda tider då.. =)