Jag har fått dåligt järnvärde och ska nu vara duktig och äta lite järnrik kost har jag tänkt. Det är säkert en dum fråga men vilka grönsaker är det som är väldigt järnrika? Alla bara säger gröna grönsaker hela tiden, men vilka kan man räkna till det? Jag vet broccoli så det käkar jag på, men det blir ju lite tradigt att äta samma sak hela tiden.
Pumpafrön squashfrön torkade 15
Sesamfrön torkade 14,6
Solrosfrön torkade 6,8
Pistaschnötter 6,7
Lakritskonfekt 6,3
Cashewnötter 6
Sötmandel torkad 5,2
Hasselnötter 3,6
Choklad mörk 3,5
Chokladkola mörk m chokladöverdrag 3,44
Jordnötter torkade 3,2
Popcorn poppade 3,1
Paranötter 2,8
Choklad ljus mjölkchoklad 2
Choklad mjölkchoklad m kola chokladmaräng Japp Mars 1,31
Oh my god...Johanna, du vinner dagens "klipp och klistra"-pris på FL 
Men tack för informationen, den är bra att ha!
Johanna, du är bäst! 
Men vänta nu här.... lakritskonfekt....? Som i "godis"...??? 
jajamen och det är massor med järn i choklad oxå
så då kan man känna sig liiite nyttig när man käkar choklad
Å här satt jag och proppade i mig torkade aprikoser när jag lika gärna kunde valt lakrits!? Det är ju en helt ny värld som öppnar sig med dessa siffror......!
Lakrits??!!
Fick höra från en Bm att det skulle man äta väldigt lite av eftersom det inte skulle vara så bra.
Lakrits är bara dåligt i stora mängder och då främst om man har benägenhet för högt blodtryck.
www.fruktogront.se/
här finns det mesta!
50 gram lakritsgodis/dag är helt okej att äta. Den rekommendationen
gäller förresten oavsett om man är gravid eller inte.
Orsaken är att lakrits (både söt och salt) innehåller ett ämne som heter
glycyrrhizin, som kan vara kraftigt blodtryckshöjande för en del personer.
Så bra, då kan man fortsätta äta utan skuldkänslor
Spenat och jordgubbar är rika på järn.