Gå till en sjukgymnast och be om hjälp. Har samma problem, de har massa med enkla övningar som man kan pröva hemma. (Hjälpte dock inte för mig, då jag aldrig kom mig för att göra dem) Så jag fick vackert gå dit 1-2 ggr i veckan och det hjälpte faktiskt.. Anlendingen enligt sjukgymnasten, var att vissa muskler i ryggen var för svaga så jag fick värk. =) Värt ett försök iallafall.
Måste ju tillägga att jag för 2 år sedan hade värk varenda dag. Nu är det knappt en gång i veckan. =) Så har du tur, kan de ju hjälpa dig.. Funkar inte det, så kanske du rent måste gå till läkare och be om råd? Lycka till, iallafall =)
Är det vissa muskler som för mig.. Så är det ju svårt att ta reda på vilka muskler som ska tränas upp om man inte varit hos en sjukgymnast. .
För mig var det muskler som sällan används till vardags..
Som whisperer säger, de kan ju även vara nått heeelt annat som gör att du har ont.. Så det bästa vore nog att söka hjälp.