BF september 2011

Hur mycket törs man träna magen egentligen? Jag har äntligen börjat kunna träna igen efter mycket illamående och trötthet, har inte tränat sen i januari för sjutton, hjälp! Iaf, jag körde lite djupa magmuskler på corebollen (sitter på den och drar upp ett knä i taget i brösthöjd) samt att jag kör plankan och även den när man står på alla fyra och tar höger armbåge mot vänster knä liksom, förstår ni? I vilket fall, det är typ de magövningarna jag kört, finns det några fler övningar som är bra?

Men djupa magmuskler har jag hört att man ändå kan underhålla, för att hålla magen stark. Det kan ju inte vara bra att bara sluta upp med magträning?

Men jag kan ha fel.

Från growingpeople:

" De flesta kan utan problem fortsätta med magövningar under graviditeten men kanske undvika just de raka situpsen. Orsaken till detta är att den raka bukmuskeln delar sig omkring 12: e graviditetsveckan för att ge plats åt barnet. Ett enkelt sätt att känna efter hur långt det är mellan magmusklerna är att lägga dig på rygg och lyfta huvudet mot magen samtidigt som du känner efter med fingrarna hur långt det är mellan magmusklerna. Avståndet ska inte vara mer är två fingrar brett. Om så är fallet ska du kanske undvika att göra raka situps men det går utmärkt att fortsätta träna de sneda magmusklerna, bålens muskler och ryggen."

Jag efterlyser bra övningar för bålens muskler, de "djupare" musklerna alltså.

Men fyyy Lillywhite, vad otroligt jobbigt det låter! Visst är jag förstoppad, men inte så det inte kommer hela vägen igenom. Magen är bara lite trögare än vanligt, kan gå 3 dagar emellan osv... Lider verkligen med dig...

Skönt att allt gick bra nam!!

Snart åker jag till Italien! Flyget lyfter halv fyra och jag är så jäkla flygrädd va, ändå utsätter jag mig för det för att jag älskar att resa och se andra ställen..... Usch... Tur det bara är 2½ timmes flygväg till Milano och direktflyg, men ändå...... Hatar att starta och landa osv.... Jag var inte alls såhär flygrädd innan jag fick min son, fruktansvärt jobbigt att tackla faktiskt.... Det jobbigaste är att dölja det för sonen, vill ju inte att min rädsla ska gå över till honom. Suck....

Men i tankarna har jag varma Milano framför mig, åååh som jag längtar tills vi landar haha. Ska bli underbart med en vecka där nere!

Ha en bra vecka allihop!

Guud vilka fina presenter!!

Vad härligt att höra trivsamma förändringar!!