Hur träna och äta för att få bort mage?

Ditt midjemått låter stort förhållande till din vikt. Har du ont i magen? Är den uppsvälld? Angående kosten har jag några frågor:

Vad innebär husmanskost för dig? Hur stora portioner äter du (hur många potatisar / hur många dl ris etc.)?  
Har du möjlighet att äta knäckemackor även till mellis?

 

Ja magen är stor. Jag har "alltid" haft en tendens att det sätter sig där men just nu är det extremt. Nej har inte ont men uppsvälld kan den nog kallas kanske. Jag ser verkligen gravid ut. På allvar. Den putar som en mage med bebis i.

Husmanskost: korv i olika former, soppor, köttfärsrätter, etc...Jag äter max 2-3 potatisar, 2 biffar kankse. Ris...jag vet inte i dl..2-3 kanske? Kan ev ha med knäcke och äta. pålägget blir värre. Finns ingen kyl där jag kan förvara eget privat pålägg. Skivad banan kanske?

Mitt tips är att äta mer protein och dra ner på kolhydraterna. Då ökar din fettförbränning.
Det finns massor av små tips som gör stor skillnad på fettförbränningen. Låna Fredrik Pauluns bok om fettförbränning så får du tips! Kan också tipsa om hans bok om Isodieten kolla (www.isodieten.se ) som också går ut på att höja andelen proteiner och dra ner på kolhydrater.

Sen kan det vara bra att hålla koll på hur mycket man får i sig under en period för att "lära sig" var gränsen går, alltså föra matdagbok. www.matdagboken.se räknar ut ditt energibehov och håller koll på mängden fett, protein och kolhydrater. Där kan du även själv ange om du vill ha ett energiunderskott så att du kan gå ner i vikt.

När det kommer till träning så är en allsidig träning allra bäst. Varva kondition och styrka.
Det finns inget som kan punktförbränna bort fettet på magen men när du tränar och äter rätt så tas fettet från magen också bort.
Lycka till!

...hur många potatis/dl ris "skall" man äta?

/Kaisa

Skippa sockret!

Du pratar om mellanmålen - sluta ät dessa. Glöm inte att yougurth och juice också är väldigt mycket socker - sluta med dessa också.

Träna för att orka mycket och bli stark i kroppen. Träna inte för att förbränna kalorier, det är nästan alltid kontraproduktivt eftersom du måste träna så himla mycket för att förbränna så pass lite. Bygger du muskler kommer din kropp att bränna hela tiden istället.

Jag skulle aldrig äta middag två gånger per dag som du skriver att du gör. Lunch och kvällsmat med husmanskost som du skriver tolkar jag som lagade middagsrätter. Hade jag varit en hårt tränande person så är det en annan sak. Jag tränar som folk gör mest och de dagarna är det naturligtvis viktigt att jag äter bra och tillräcklig mat innan träningen för att orka. Men aldrig två middagar på en dag.

Alla jag träffat som äter två middagar per dag har lite extra kilon och undrar alltid varför de inte blir av med de extra kilona trots att de tränar. 

Glömde - kvällsmaten. Om du promt måste äta efter middagen så undvik kolhydrater (framförallt socker). Du behöver inge energi till musklerna på kvällen om du inte ska träna hårt efter middagen. Vitaminerna i frukten är bra men resten är socker. Ät frukten tidigere på dagen när du behöver bränsle.

Men socker finns väl inte mkt av i naturell lätt youghurt...det är sådan jag äter. Eller? Angående mellanmål..ska jag inte äta nåt mellan 12 och 18 alltså? Har alltid fått för mig att man ska äta mellanmål. Kan man inte byta ut det mot något nyttigt?

Det är ju svårt att inte äta två mål lagad mat när man har två små barn hemma som behöver det..Tar gärna emot fler tips..