**Den stora feta LCHF-tråden**

Har följt Lchf en månad och gått ner 6 kg redan! Är så nöjd,trodde jag aldrig:) Jag kör strikt Lchf och håller mig under 20 g kolhydrater om dan,kommer knappt upp i 20 heller ibland och är i ketos oftast.

Det finns ju massor du kan äta till frukost:) Jag brukar tänka att jag vill ha ett mål som mest består av mest fett.Bacon och äggröra blir det ofta det är noll kolhydrater :) Avokado och majonnäs lite räkor,skinka ostar,morotsbröde på Fiberhusk och mandeljöl är såå gott.Är så trött på vanlig kost med massa onödiga kolhydrater som gör en uppsvälld och vanliga bröden är inte goda så jag saknar det inte:)

Frossaren, kolla på Kostdoktorns hemsida.Där finns massor med tips och information:)

Vill även tillägga frukt är massor med fruktsocker=inte Lchf vänligt.För effektiv Lchf ska man hålla sig inom 20 g kolhydrater om dan helst lägre:) I en banan är det 50 g kolhydrater....

Och panerade fisk är inte heller Lchf,massor med kolhydrater i paneringen.

Jag vet det:) Jag ligger alltid under 20 g om dan och ibland lägre som jag sa,så jag är nöjd och har ändå gått ner.Kollar alltid innehållsförteckningen och äter inget över 5 kolhydrater /100 g

Vill bara om appen Lifesum.Där man kan lägga in sin kost under dagen och se hur mycket kolhydrater och fett ett livsmedel innehåller.Man får också bättre koll hur man ligger till med kolhydraterna och om man ätit lite för mycket.Sen ska man inte äta över sitt dagliga kaloriintag som appen också visar.Trodde jag låg bra till men efter jag förde in allt i dagboken låg jag över 20 24 ibland.Nu kan jag själv välja vad jag vill äta utifrån hur mycket kolhydrater jag har kvar och jag ligger alltid under 20 nu:) mellan 12 13 känns bra för mig:)

Kallar inte det för lchf,inte ens liberal.
Grejen med lchf är att använda fullfeta produkter med mycket fett.
Och inget fusk med godis på helgerna,då är det inte Lchf.Jag äter aldrig något med socker har inte ens ätit en enda pepparkaka än.med lchf ska du INTE äta socker eller lightprodukter

Har du gått ner -5,2 kg sen i Måndags!? Det är i princip helt omöjligt...
Jag hade också svårt för grädden i kaffet i början och mådde dåligt men jag vande mig och nu kan jag bara ha grädde i:) Du kan också göra Lchf kaffe,vet inte riktigt vad man ska ha i men bland annat kokosfett och smör.jag tycker inte om det.är en vanesak med grädden.I början är man inte van vid de fullfeta produkterna för man har ju fått lära sig att det är det som är farligt;)

Någon som har nån koll hur det är med kalorier när man äter Lchf?
Har bara ätit Lchf en månad.Alla säger man inte ska bry sig om att räkna kalorier när man äter Lchf men går man inte upp om man varje dag ligger över kaloriintaget för dagen? Enligt min app Lifesum som är inställd särskilt för Lchf ska jag hålla mig till 1504 kcal om dagen.Jag håller mig varje dag under 20 g kolhydrater om dagen så äter strikt men kommer ibland över lite ändå i kcal intag.
Nu har jag gått upp 1 kg och fattar inte vad det kan va!? Är det kalorierna som har med saken att göra? 1500 kcal kommer man lätt upp i med den här feta maten! Är det inget och bry sig om? Jag kan bara inte hålla igen och gå hungrig,är jag hungrig måste jag ta något att äta.Jag blir helt snurrig av detta och tycker dessutom viktminskningen går väldigt sakta trots strikt kolhydratintag och mindre mejerier.

Jag för in allt i min matdagbok i appen som räknar ut hur jag ligger till med både kcal,kolhydrater,fett och protein.Brukar ligga på 80 90% fett 70%protein och 11 13g kolhydrater.Då har jag gått ner ca ett halvt kg i veckan så det går ändå sakta tycker jag.klarar oftast och hålla mig inom kcal intaget också men ibland blir det lite för mer.

Ja jag äter automatiskt mindre portioner.
Appen räknar ut procentindelning efter varje måltid och hur mycket kolhydrater allt jag äter innehåller.jag lägger in allt efter måltid.Frukost,lunch middag.Jättebra tycker jag så man har koll på kolisarna.