Tänk på att det är energiprocenten från fett som ska vara det viktigaste. Alltså inte riktigt hur mycket kalorier du får i dig utan var de kommer ifrån. Och där ska fett dominera. Vilket inte alls betyder att du i gram räknat ska äta mer fett än vad du äter protein. Men eftersom fett innehåller 9kcal per gram och protein/kolhydrater 4kcal per gram är det inte svårt att komma upp i en hög energiprocent från fett.
Tommy förklarar det bra på sin sida http://www.tommytappar.se/
under LCHF och Att räkna kolhydrater.
Det är också det här som gör att man på ett väldigt enkelt sätt kan förändra energiprocenten i en måltid. Tar du bort en ren kolhydratkälla så att du i princip nollar kolhydraterna och lägger till 50g avocado så förändrar du bilden helt. Utan att behöva lägga till en massa vispgrädde, smör och majjo vilket alla verkar tro är standard när man äter LCHF.
Försök att ha dagsintaget 5% kolhydrater (helst mindre då) 20% protein och 75% fett då? Du lan ju knappast äta 80% fett och 70% protein per dag..
Ja jag räknar från starten:) Ja det gick ganska fort i början.Väger mig en gång i veckan men eftersom jag varit så strikt nu så var jag så nyfiken om det hade hänt nåt.Och -1,2 kg sen Måndag förra veckan.Är nog mest vatten men ändå!:)
Och då har jag ändå tagit två Choklad praliner och lite mörk choklad på Fredag eller Lördag. Det är skillnad på att smaka några och vräka i sig:)
Tack!:) Är roligare och väga en gång i veckan,då ser man liksom hela resultatet istället för några gram hit och dit:)
Mest kolhydrater menar jag!:)
Det här är en tråd för de som följer lchf.Gör man inte det till 100 procent som det låter som att du inte gör tycker jag det är lite konstigt man hänger här ger råd mm.Kanske ska prova viktväktarna istället?