**Den stora feta LCHF-tråden**

Anna Hallén rekomenderar i alla fall äggmjölk och riktig mat och förbannar vällingen:
http://www.annahallen.se/valling-och-miljo
http://www.annahallen.se/valling-med-fullkorn
http://www.annahallen.se/dialog-om-valling

Min dotter är 6,5 månad och dricker mest ersättning. Dock ger jag också både kött, frukt, grönsaker och även havregröt någon gång om dagen. Vällingen planerar jag dock att skippa och hoppas helt enkelt att vi kan hitta andra lösningar. Har funderat på att ge fet yoghurt på kvällen när hon blir lite äldre men det återstår att se vad som fungerar med tiden.

Tidigare i tråden så har adams family sagt att till barn är det fullfeta produkter som gäller även om man ger kolhyderater. Dock rekomenderade hon att man ger aningen mindre kolhyderaterna än vanligt, dock är det  helt okej att ge exempelvis pannkakor stekta i mycket smör eller ge köttfärssås med spagetti istället för tvärtom ; )

Jag försöker tänka att barn ska äta sig mätta företrädesvis på grönsaker, proteiner och fett men att de också får andra saker. Jag skulle exempelvis inte förbjuda mina friska och icke allergiska barn att äta godis och kaka om vi går på ett kalas men till vardags och då det är jag själv som bestämmer kommer jag vara mer försiktig.

Men med fet  yoghurt så hade jag nog gett bär eller kanske lite hemmagjord äppelmos precis som jag ger till gröt. Då kokar jag ett gäng goda (gärna svenska) äpplen och gör puré av med lite kanel och kardemumma. Det ger mycket och god smak även om man ger små mängder så jag fryser in i små burkar.

Ha tålamod. Det kan ta dagar, veckor och till och med månader innan kroppen fattar. Ge det tid! Mät dig med måttband istället och strunta rätt mycket i vågen inledningsvis i alla fall.

Själv har jag de senaste två veckorna varit lite mer generös med kolhyderaterna. Första veckan resulterade det i minus ett kilo så jag körde på men fick nu vid ägglossning ett par hundra grams plus. Jag tror det där kan pendla upp och ner rätt rejält och kanske handlar det bara om att kroppen har sina toppar och dalar.

Själv korrigerar jag inte med att äta ett underintag på kolhyderater utan håller mig runt 20 men ser till att lägga mina kolhyderater på bra saker (grönsaker främst) och att se till så att alla nivåer av kalorier, fett, protein ligger rätt jämt och att tänka på att det kommer från mat och inte olika godsaker eller liknande. Betalar det sig sedan inte på vågen någon eller några veckor så tror jag helt enkelt att det är tålamod som gäller, speciellt om man ändå har gått ner eller fortfarande går ner men mer sakta än man önskar. Kroppen är ju en rätt komplicerad maskin som inte alltid gör och svarar precis som man önskar.

Och fungerar det trots allt inte då så hade jag börjat med att utesluta godsaker, mejerier, skurit ner på grönsaker och gått upp i fettintaget.

Ja, hade jag varit på julbord två gånger och ätit av annat är rena lchf saker hade jag nog varit glad att jag hade gått ner under samma period. Om jag äter annat än ren lchf lägger jag på mig vattenvikt i princip direkt.

Nåväl, hitta ett sätt som du trivs med och som fungerar. Mår du bra av att gå lägre i kolhyderater så varför inte?

Jag ha alltid tänkt strikt med den gräns man har satt för sig själv och att 20 kh är den gräns många applicerar så alltså att hålla sig under den. Dock såg jag att adams family svarat 10 kh per dag som definition så tolkningarna varierar ju, hon är dock säkert närmre den korrekta sanningen än vad jag är.

Det jag i alla fall har syftat på då jag skriver att "vara strikt" är att man ser till att man äter bra saker. Alltså även om jag håller en bra balans i kolhyderater, kalorier och proteiner men får i mig detta genom att leva på lchfglass, ischoklad och nötter så tror jag inte att det är bra för kroppen i längden. Jag tror att kroppen behöver riktigt mat och näring i första hand och jag tror att man kan stå stilla eller gå upp baserat på att kroppen trots det lilla intaget ändå inte kan fungera normalt på så kallt onödiga saker.

Sedan tror jag absolut att det går bra att äta den typen av saker ibland men att man måte vara försiktigt och att godsakerna får komma först efter att man ätit mat. Det är min filosofi.

Välkommen hit!

Mina först två veckor åt jag fritt av allt utom kolhyderater i princip.
Därefter under två månader vägde och mätte jag allt och höll mig till 1,5 g protein per kilo målvikt, 20 kh per dag och under mitt rekomenderade intag av kalorier i förållande till mitt fysiska behov.
Senaste månaden väger och mäter jag inte så exakt då jag vant mig vid vad som fungerar och vad som inte fungerar. Dock ligger jag ofta runt dem siffror jag angav om jag testräknar någon dag.

Andra rekomenderar detta sätt:
http://www.alltforforaldrar.se/56kilo/lchf-for-dummies/

Hade jag varit du i dagsläget hade jag över jul och nyår struntat i proteiner och kalorier och ätit mig mätt i första hand. Att sluta med kolhyderater över julhelgen kan vara ett tillräckligt stort steg och om det blir för rörigt är det lätt att man struntar i det. Sedan hade jag sett resultaten och justerat efter helgerna. Vissa överäter protein (läs jag) och andra har svårt att få i sig tillräckligt. Ja, det tar ett tag att hitta blans och nivå och kanske kommer du och din mamma ha olika toleransnivårer för ert ätande då det är väldigt personligt.

Ja, graviditetsillamående kan ju verkligen vara jättepåfrestande om det vill sig illa så det är inte lätt med maten alltid. Men skönt att dubörjar må bättre.

Här är det trettioårsdag idag och sedan julafton och nyår som står för dörren. Jag tänker dock försöka upprätthålla lchf om än aningen med liberalt än till vardags. Har gjort lite lchf godis som jag ska ta med och bjuda på då vi är bortbjudna. Jag vågar helt enkelt inte gå tillbaka till "vanlig kosthållning" och fuska mig igenom helgerna eftersom jag får så ont i magen. Men vi får väl se vad som sker, just nu känns det jättebra i alla fall.

Oj vad ni skriver!

Ja, här har det blivit mycket fusk trots att det inte var tänkt så. Tyvärr har rekationen inte varit "oj vad gott" utan "aj vad ont". Insåg att jag haft galen migrän för första gången sedan lchf och känt mig allmänt döende. Seg, trött, borta...

Så även om jag trodde att jag redan visste det så konstaterar jag det igen; det är inte värt det!  Känner mig ju som jag är minst tio år äldre och dessutom saknar jag riktig mat och känslan den ger mig. Men varför lockas man av att fuska då det egentligen inte ens smakar gott. Nästan allting som jag testat har bara varit besvikelse.

Nåväl, nya tag helt enkelt. Dock för min del lite tystare i tråden nu också eftersom hushållet har semester och därför försöker passa på att njuta av varandra så mycket vi hinner. Men jag läser här varje dag och ser vad ni har för er ; )

Det finns en tråd, LCHF för gravida.
Där är flera som pratar om sina erfarenheter, tankar och upplevelser på ämnet.