**Den stora feta LCHF-tråden**

Suget försvinner normalt sett om man håller sig lågt i kolhyderater. Ju lägre du ligger, desto mindre sug brukar ekvationen vara. Har du koll på vad du äter och hur mycket?

Men vi alla fungerar också olika. För vissa tar det längre tid att bli av med suget och för andra försvinner det direkt.

Med Atkins så pratar man ofta om net carbs och net count.
På deras märken står det inte 2,8 carbs utan 2,8 net carbs.
 Läs mer här om vad det betyder;

lowcarbdiets.about.com/od/products/a/netcarbs.htm

I vissa affärer säljs Kung Markattas kokosfett och även Rene Voltaires kokosfett.
Den senare är i alla fall väldigt mycket dyrare än produkter på nätet.

Dock finns det många hälsokostbutiker som för kokosfett från Cocosa, Biofood etc.

Annars kan man köpa på nätet, vilket jag själv gör. Både lchfbutiken och bodystore har bra kokosfett till okej pris.

Är det sug eller lite tristess?

För för min del märker jag att jag kan gå runt och fundera på att stoppa något i munnen om jag inte riktigt sysselsätter mig med något. Men i mitt fall handlar det mer om tristess. Är jag sysselsatt tänker jag inte ens på något ätbart och har jag ätit en bra frukost kan det gå många timmar innan hungern gör sig påmind igen.

Men var annars försiktig med mjölkprodukter, bär och nötter etc (om du ens äter sådant) och se till att få in tillräckligt med fett. Och ge det lite tid så ger det förhoppningsvis med sig.

Ska du äta lchf och gå ner i vikt så är principen att äta mat. Inte kakor, godis eller liknande.

Det du ska göra är att äta mat, två eller tre gånger om dagen och alternativt något mellanmål om det behövs på grund av hunger. Att äta så kallat tillåten kaka varje dag fungerar inte för någon och är väl inte heller eftersträvansvärt.

Ät kaka eller dessert när du är bortbjuden eller har gäster. Se till att låta det var just något extra. Och helt ärligt, behöver du em fika eller kaka eller handlar det om att ditt sug inte är under kontroll? Om det handlar om att du är sugen varje dag ska du absolut INTE äta denna typen av saker för att suget då stimuleras och sannolikt stannar eller till och med blir värre.

Är man nybörjare gör man sig själv en tjänst om man låter blir allt vad godsaker heter under minst två veckor och gärna längre för då bryter man också av suget på ett effektivt sätt. Det är i alla fall så jag personligen upplevt det.

Mandelmjöl kostar ungefär så mycket för runt ett halvt kilo oavsett var du köper det tror jag.
På lchf butiken kostar 400 gram 74 kronor.

Du kan köpa mandel och mala själv med mandelkvarn. Dock ska du kolla kolhyderatinnehållet som på mandel kan skilja sig väldigt beroende på sort, odlingsplats och säsong. Mandelmjölet från exempelvis lchfbutiken innehåller 4 kolhyderater per 100 gram.

Men hur är det med soja egentligen? Vad jag hört så är det många av kostrådgivarna som helt avråder från soja. Eller det gäller inte sojamjölk?

Länken fungerade för mig i alla fall och då var jag alltså inte helt ute och cyklade.

Men det är precis detta jag menar med ätandet. I jakten på att ta bort kolhyderater är det ingen hälsovinst att äta saker som kanske till och med är skadliga för oss. För frågan är vilka effekter det ger längre fram.

Hmmm, borde inte din hunger styra när du äter istället för klockan?

Och Katrin i all ära en som hon själv uttryckte det i programmet Debatt på tv "Jag är ingen kostrådgivare".
Jag menar man kan ju läsa hennes bok som inspiration och förströelse men den är ju knappast en LCHFbibel.

Fröknäcke med något gott pålägg kör jag oftast på. Och ofta dricker jag en ägglatte till det för att stå mig bra.

www.alltforforaldrar.se/56kilo/knackebrod-froknacke-2/

Annars är det pannkakor på fiberhusk som jag älskar.