**Den stora feta LCHF-tråden**

Ja det är inte så svårt.
Gram fett = gram kolhydrater + gram protein ger ratio 1. Man ska helst undvika produkter med lägre ratio.

gram fett / (gram kolhydrater + gram protein) = ratiot. 

produkten ska alltså innehålla minst lika mycket fett, som den innehåller protein + kolhydrater. ratiot används för att få bort onödiga kolhydratkällor, dvs källor som ger kolhydrater, men inte mättar.

Ratio på 0.07 låter helgalet :P så lågt tror jag inte ens man kan komma...??? 

Jag får ratiot till 1.75. Det är GRAM du ska räkna på, inte på E%
Låter iaf som ett bra ratio. Håller man sin fördelning så ska det bli bra!

Ännu en nackdel med 80/80/20, att man automatiskt får ett ratio som är lägre än 1 om man följer det....

Försök tänka på att ratiot på varje måltid som spelar roll också. 

Nu är jag jäkligt löjlig, men idag var första morgonen på evigheter som vågen inte visade uppåt, utan den visade 200 gram neråt! Jag VET att det är den vanliga variationen av kroppen, och att det kan gå både upp och ner, men nu har det varit konstant upp i 3 veckor, så jag är superglad att trenden är bruten! Hoppas det håller i sig! 69.9 igår, och 69.7 idag. Jag som svor att jag aldrig mer skulle se siffran 70 var äckligt nära! Hög tid att ta tag i det..

har dock insett nu att det inte är träningsvärk jag har i vaden efter träningen i söndags, utan jag måste ha sträckt mig. Kan inte sträcka ut vaden utan ilande helvetessmärtor just nu! Gå är knappt att tala om, fy fan måste se ut som en halt struts Så gick det med det! Jättekonstigt eftersom jag värmde upp rätt lugnt utan förhöjningen 30 minuter innan jag höjde upp. Och jag stretchade efteråt, och märkte ju absolut ingen sträckning eller liknande under själva träningen Jättestrist! Hoppas att det försvinner snabbt, för så här kan man inte ha det.... 

Kh 17, protein 102 och fett 209

209 / (102+17) = ratiot. dvs 209 / 119 och det säger sig ju rätt automatiskt att det blir lite mindre än 2.

vad är det för räknare du använder? antingen så har dom missförstått, eller så är den helt trasig...

Min mage reagerade ju på ponesen som om det hade varit vanligt bröd jag åt. svullen, gurgel i magen, och dessautom trodde kroppen att det kom kolhydrater så den drog ju på insulinet med blodsockerfall som följd och yrsel och skakningar pga det...

Kanske din kropp är som jag, och tror att bröd är bröd, oavsett vilken form det råkar komma i... 

Kissnödig HEEEEELA tiden idag också.... Kan min kropp vara så korkad att den har bundit massa vatten trots att jag abra legat på 30 gram kolhydrater? Det låter ju isåfall otroligt.... 

Tack förresten för alla grattis!
Som sagt 200 gram är ju ingen stor grej, utan det stora är ju att jag fick se det vända neråt! Det betyder ju jättemycket för motivationen och lusten och orken!!!  

inget sötningsmedel i dina kardemummapones?

Hmm... Jag fick 1.75 om jag skrev in dina siffror?

Japp det är korrekt!

Sukrin har tråkigt nog inte noll påverkan på blodsockret. Ny forskning visar att sockeralkoholer (som sukrin är, och massa dietorelle och andra lågsockergrejer) tas upp till hälften av kroppen!! Jag är alltså rejält försiktig med det. Vet inte om påverkan blir lika stor som med socker, men jag tänker inte chansa. Jag använder det, men bara sparsamt! Tänker inte räkna det som noll så att säga... Fördelen med lchf är att man blir så söt-avvänjd, så man behöver sällan i närheten av den mängden som det står i ett recept!