**Den stora feta LCHF-tråden**

Det kan ge insulinpåslag, och insulinet är ett fettlagrande hormon.

Ventileramera
Såhär ser vår inhandlingslista för det mesta ut, vi fyller på av det som är slut hemma:

Blomkål, lök, morötter(till sonen), champinjoner, paprika, tomat, purjolök, vitkål, frukt(mest till sonen)

Köttfärs, ost, torsk, lax, en hel fryst svensk kyckling, korv, bacon, ev. makrill och räkor, lövbiff

Fryst broccoli, ärtor (till sonen)

Krossade tomater, kokosmjölk, beasås, knäckebröd till sonen

Standardmjölk, vispgrädde, creme fraiche, keso, turkisk yoghurt, ägg, smör/bregott

Lite nötter, te, mörk choklad, hallon, mineralvatten

(Sambon handlar dessutom tyvärr en hel del cola, makaroner, kladdkaka, godis, chips, pommes och gifflar. Han är smal och sockerberoende, men ser själv ingen anledning till förändring eftersom att han är smal. *suck* )

Det beror på hur bråttom du har att gå ner i vikt, och hur just din kropp reagerar på de här sakerna. Det viktigaste är att du får rutin på maten och äter dig mätt på mat och inte på LCHF-vänliga godsaker. Men om just den där chokladmoussen eller vad det nu är på fredagskvällen är det som gör att just du orkar med LCHF i längden så kan det vara värt det. :)
Jag kan ju känna att en torr fralla inte är värd varken gasigheten i magen som jag får efteråt och inte sötsuget heller. Men en portion chokladmousse någon gång ibland eller lite hallon med vispgrädde, det är en guldkant på tillvaron som jag inte vill vara utan!
Du får prova dig fram vad som fungerar för dig. Jag har märkt att jag blir mer sugen på tex. hallon med vispgrädde om jag ätit för lite fett till maten. Och då fungerar det som ett sätt för mig att komma upp i fettprocent. Man behöver ju inte ta så många hallon, de är söta nog ändå.

monsterhummer
Om du äter LCHF för hälsans skull och inte för viktminskning så är det viktigast att du utesluter spannmål och omega6rika margariner och växtoljor. Då kan du gott unna dig hallon, nötter, mörk choklad, ostar etc ibland.

Jag håller med marsali. Fortsätt som du gör. Om vågen står still efter en tid med LCHF så kan du prova att minska på standardmjölk, yoghurt, nötter etc. Men innan dess så finns det absolut ingen anledning att äta tråkigare mat än du behöver. Grädde, CF och smör tycker jag att man så långt som möjligt ska behålla i sin matlagning, eftersom att det bidrar till att hålla uppe fettprocenten i kosten samtidigt som det gör så otroligt mycket för att framhäva smaken.

Men glöm inte bort andra bra fettkällor som lax, makrill och kallpressat kokosfett. :)

Jag tycker att det är gott i en kopp te. :) Men att äta det rätt upp och ner skulle jag nog ha svårt för.

Här finns ett fåtal erfarenheter
blogg.passagen.se/dahlqvistannika/%C3%B6ksug_sluta_r%C3%B6ka
Men du kanske kan bidra med dina egna erfarenheter sedan. :)

Hur du än vrider och vänder det så kommer ett rökstopp att göra enorma skillnader för din hälsa, om det då skulle påverka viktminskningen negativt så kommer det ändå att vara värt det!

Min mamma slutade röka, gick upp i vikt och började därför att röka igen. *suck* Men hon åt en massa kolhydrater, bröd, pasta, ostbågar, lättprodukter, läsk och till det en hel del alkohol... Vinet och ostbågarna var väl det som hon ersatte röksuget med på kvällarna, ingen höjdare alltså.

Pones kanske? Jagt tycker att det smakar som scones, men med en liten eftersmak av potatis. Det finns lite olika recept på webben, här är ett:
alltomlchf.blogspot.com/2011/07/pones.html

Jag provade att rosta dem när de kallnat och det var gott! :) De var VÄLDIGT mättande också.

Pones 6 st
5 ägg (5 kolhydrater)
2 dl pofiber (4 kolhydrater)
1 msk fiberhusk (0 kolhydrater)
1 1/2 tsk bakpulver (0 kolhydrater)
1 nypa salt (0 kolhydrater)
50 g smält smör (typ 0,2 gram.. försumbart mao.)
3 msk vispgrädde (1,5 kolhydrat)

Så mindre än 2 kolhydrater/bröd.