**Den stora feta LCHF-tråden**

Jaha svampen man plockar i matbutiken okej. Jag har bara plockat ett halvt kilo till grymt pris. 150kr/kg kostar de här nere och det irriterar mig. Ni ska vara glada över allemansrätten och tänka på hur mycket ni sparar in genom att plocka svampen i skogen.

Jag har upptäckt att jag är piggare efter kvällsmaten/middagen att det här med att diska upp och ta hand om resterna blir enklare. Förut kändes tog det alltid emot jag ville bara sitta och slö glo lite till och ta tag i saker sen.

Jag ska ha svensk-middag för 6pers i slutet på oktober. början på november. Tänkte tillaga älg och kantareller, antingen som sås eller som tillbehör. Tänkte även satsa på ärtsoppa som förrätt och blåbärssmulpaj till efterrätt. Då kommer jag behöva mycket kantareller för det snålar man inte med, känns som det kommer bli dyyyrt. Men jag hoppas lite på att kunna få hem kantareller från Sverige.
Jag ska kanske prata med svärmor om det är möjligt att hon skickar med lite kantareller med maken när han åker från Sverige.
Kan man plocka kantareller en dag och sen förvara i plastburkar och ta med i resväskan eller måste de förvällas?

Då ska jag nog direkt mejla föräldrar och svärisar om att jag/vi väldigt gärna vill ha ner lite kantareller. Jag vet att båda min och hans familj är tokiga i att plocka svamp, så båda familjer plockar mer än det äts, så det kan finnas lite på lager. Sen ska jag kanske köpa på mig lite från affären och förvälla och stoppa ini frysen så jag har till november. Tänker även begå ett lchf-brott och beställa lite av svärmors hemgjorda svartvinbärsgelé.
Då kan dessutom känna att kantarellerna är billiga om de kostar 250kr i Sverige, inte ofta något är billigare i Schweiz än Sverige

tja om du överdoserar kokosfettet så får du ju en utrensning och vågen går neråt. Sen kanske inte är så roligt och bra men ner går det på vågen

För mig går det lååååångsamt neråt om jag inte fuskar och lite hoppigt om jag fuskar. Men eftersom jag gör upptäckter t.ex. disken och att det går så mycket lättare att springa i skogen. Så hjälper det mig att kämpa på.
Jag har aldrig haft kondition eller orkar springa spåret har varit tungt och trist. Så jag gjorde det sällan-aldrig, nu utan träning klarade jag av att jogga 4km bara sådär. Hade orkat längre så ett par dagar senare sprang jag 5km i skogen det är terränglöpning det med alla backar.

Lider med dig lite om du inte gjort några sådana upptäckter heller. Man vill ju ha något positivt att fokusera på som gör det lättare att hålla sig inom lchf och vara duktig.

Alltså lite matte krävs om man ska göra det här efter konstens alla regler. Äter man bara för att må bra så är det inte lika noga, så länge man mår bra
Du ska äta 1-1.5g protein per målviktskilo för att proteinet ska bli lagom. För lite protein är dåligt men för mycket är inte heller bra. Vill du väga 60kg så blir det 60-90g protein per dag. <20g kolisar per dag och 120-130g fett. Fördelningen ska också vara 75%fett, 20-25% protein och <5% kolisar.
Det är alltså E% och g är rent. Dvs 90g kyckling är inte 90g protein utan man får räkna om det.70% fett är för lite, 75% är bättre och det man "ska" sträva efter. Äter man för lite fett kan det hindra viktnedgången samt att man är hungrigare. Vissa som har problem med viktnedgång får en skjuts om de ökar fettet.

Förlåt det var inte meningen att röra till saker.
67*1-1.5= 67-100g protein bör du äta helst 100g men allt där emellan är bra och godkänt. Du vill ju inte tappa muskler utan de muskler du har vill du behålla och kanske skaffa nya, antar jag iaf
Fettet blir ca 130-140g.
Kolhydraterna är max 20g om du vill gå ner i vikt. Kolhydratsprocenten känns onödig att räkna ut, men du borde inte nå upp till 5% kolisar om du äter alla 20g.

Det är enklare än det ser ut. Skriv upp allt i matdagboken.se eller minmat.se. Jag kör med matdagboken och då räknar han själv ut hur mycket rent protein, fett och kolhydrater det är i saker, både gram och E%.
Lite bökigt att väga allt men det kommer ge dig mycket i framtiden, dels får man svart på vitt vad man stoppat i sig. Sen har jag nytta av att gå tillbaka i tiden till i våras då jag hade min lägsta vikt för att kolla hur jag åt då. Sen kom sommaren och det känns som det är nu sista veckan jag är tillbaka seriöst på lchf igen. Jag väger mig iof varje dag också fr jag har ett wii fit plus så jag kan se min viktkurva och se hur den påverkas av fusk.

Jag väger mig i stort sett bara, försöker slå maken i endel grenar som backhoppning. Jag har inte plats att köra så mycket för tillfället, tyvärr.
 I förra lägenheten där vi hade mer plats så satte jag ihop egna små träningsprogram och körde, sprang också ganska mycket. Man kan sätta igång joggandet och sen byta kanal och kolla på tv, perfekt. Men tyvärr kan man inte välja längre tid än en halvtimme tror jag.
Man kan välja vilka övningar man vill sätta ihop eller så väljer man ett färdigt program. Maken kör olika styrkeprogram regelbundet och det ger effekt, fast det är svårt att tro.
Har du plats och motivation så är det bra träning, anser jag.

Ost, ost, ost och korv som påminner om svensk ölkorv.
Ost kan variera allt mellan babybel, le vache qui´rit till cambozola och roquefort. Ibland köper vi hem vanlig hårdost som jag gör tärningar av och mumsar. Lite beror på vilken ost det är rea på när vi handlar.

Det där är svårt, du äter när du är hungrig tills du är mätt utan att behöva bry dig om klockan eller mängd. Om man förenklar och jämför med andra dieter.
Blir det verkligen riktigt svält om kroppen inte är hungrig och kroppen vet att den får mat när den vill?

Förstår du hur jag tänker?