**Den stora feta LCHF-tråden**

Jag tar ca 3 msk kokosfett i mitt kaffe fm och em. Nu har jag börjat dricka äggmjölk till frukost och skippar kokosfettet eftersom jag får i mig så mycket fett i äggmjölken. En skvätt grädde unnar jag mig istället i kaffet Ta det lugnt med kokosfettet till en början. Överdosering kan ge illamående och diarré. Jag vräkte på för mycket igår efter lunchen och fick fint sitta på toa med en mage helt i uppror.

Vill du ha koll på kolhydratintaget, lägg in din mat i matdagboken eller minmat. Jag räknar inte kolhydrater men om du kikar innehållsförteckningen kan du lätt räkna. Kolla grädde 3 g/100 g, creme fraiche 3,5 g/100g. Äter du 1 dl av detta vardera har du fått i dig 6,5 g kolhydrat.

Att du har gått upp kan ha med att göra om du bantat mycket innan. Din kropp är otrygg. En del kan gå upp i början, det är inte ovanligt. Mät dig istället då kroppen kan minska i omfång men inte på vågen. Fläsket liksom fördelar om sig
Ett lätt sätt att få i sig fett är att hyvla smör över maten. Jag gör kryddsmör så, hyvlar och pudrar över valfri krydda. Äggmjölk är en bra fettbomb

Jag har inte gått ner jättemycket. 6,4 kg på 1 år. Den som är haj på matte kan säkert räkna ut hur jag har skött mig Nu äter jag mer eller mindre strikt men jag rasar inte alls. Efter lite fusk i helgen har jag snarare gått upp. Jag njuter dessto mer av att inte ha något som helst sötsug som innan har varit mitt stora gissel.

Vill du se resultat, ta bort mejeri och ersätt det med fett. Äter du kött kan du hyvla smör med krydda istället för att ta kall creme fraichesås eller gräddsås. Ge dig på att göra egen bea, där har du också mycket fett. Du får i dig mer fett via smör eller kokosfett än vad du får via mejeri. Mejeri kan vara gott ibland men har man svårt att gå ner kan man reagera på mjölksockret och då står man still.

Att man sett snabba resultat innan är ju att en fettsnål kost oftast bytts ut mot en begränsad och ännu mer fettsnål diet. Vikten rasar men på bekostnad av hunger och mer sug. Man måste ha ett riktigt jävlaranamma för att klara pulver och annat skit anser jag. Varför gå hungrig när man kan må bra, vara mätt och gå ner i vikt samtidigt? Testa du 1 msk kokosfett och försök byta ut större delen av mejeri mot fett så tror jag nog det ska hända saker på vågen

Ägglossning from hell och +1,6 kg sen förra fredagen. Tjohoo eller något. Utöver det 2 griniga och tjuriga barn. Ljuva fredag

Tack Jo jag vet men det gör så sabla ont trots värktabletter. Mensvärk har jag ingen trots kopparspiral men ägglossningen. Fasiken vad jag hatar sånt här molande! Och jag hatara att vara så här svullen. Men men, om några dagar är det över och de ökade kilona också förhoppningsvis

Logiskt sett tycker jag du har rätt. JAg är också sån som reagerar på mejeri så för mig skulle det inte funka att få i mig 7 dl grädde på en dag. Klarar någon det?

När jag började med lchf försökte vi bli gravida och hade således ingen kopparspiral så då kände jag det inte direkt. Innan kunde jag bli svullen så kläderna inte passade (gick väl upp 2-3 kg) men ingen värk. Nu känner jag det rejält och det mest troligt pga spiralen. Ingen mensvärk dock, känner jag någon värk räcker det med en Voltaren. Igår gick jag på värktabletter hela dagen igår utan resultat.

Bra fråga! Jag har samma mått som du på lår och vad fast min mage/midja är säkert större så jag har inte problem med att det glipar. Pilates är säkert grymt effektivt! Jag börjar, glömmer och slutar ...

Men jösses! Vi hittar på sin höjd 1 liter.

Jag väger mig på morgonen efter att jag kissat. Naken självklart Under dagen kan jag dock gå upp 1½-2 kg. Helt sjukt.

Jag har aldrig fått omställningsbesvär (trötthet, orkeslöshet) som jag fått efter att jag börjat men fuskar jag får jag ibland dras med ett ökat sug efter sött och efter skräp. Suget är jobbigt. Otroligt jobbigt!

Om din sambo äter lchf till vardags kan han inte hinka cola på helgen. Han kommer gå upp det han har gått ner. Visst kan han unna sig cola på helgen om han vill det men inte litervis. Det tjänar han ingenting på. Börjar han med lchf kommer suget efter cola successivt minska och sedan avta. Cola-bereonde är som vilket beroende som helst, man måste bestämma sig och ge fan i det kroppen ropar efter. Abstinens kommer han ha men fortsätter han att underhålla sitt sug lär det aldrig försvinna. Vill han ha kvar sina tänder eller ha fasader som inte är billiga att sätta dit och inte billiga att laga om de går sönder?