Ni som jobbar natt, vilka tider sover ni? Mat osv tips tack!

Hej! Jag jobbar tre- skift alltså en vecka natt, en vecka fm och en vecka em med lediga helger emellan. Jag äter bara lite yoghurt på natten sen äter jag en lätt frukost innan jag går och lägger mig. Sen stänger jag av mobil ser till att det är mörkt och tyst i rummet. Sen sover jag till ett, två tiden.
När jag går av sista nattskiftet på fredag morgon försöker jag vända tillbaka dygnet direkt. Sover alltså bara till 10-11 tiden på då är man garanterat trött på kvällen och kan somna vid 23 tiden. Så vänd tillbaka dygnet så fort du kan tråkigt annars om en hel ledighet ska gå åt att sova på dagen. Och som min företags sköterska sa, man ska äta precis som en vanlig vecka bara att tiderna blir lite förskjutna. Frukost innan du somnar, lunch när du vaknar och middag framåt 18-19!
Hoppas det går bra med natt arbetet! :)