Alternativ till ris/vetekudde?

det finns ju sånahära man har på vårdcentraler, som rektangulära vattenpåsar med en liten metallbit i som man knäcker till, och så blir hela påsen hård och varm, och håller sig varm i två timmar ungefär. Sen kokar man dom för att den ska återgå till sån vattenpåse igen bara så man kan göra det igen. Såna måste ju gå och köpa någonstans?