Plankan
Kör plankan rätt ofta för att träna mag/ryggmusklerna. Hur ska man göra den för bästa resultat? Typ 6x 20sek, 3x30 sek, 1min? Alltså, vad är bäst, flera korta eller färre/en lång?
Inlägg från: Jagsjälv
|
-
-
Svar på tråden Plankan
-
OK! Både längre och lika många. Tycker att jag kämpat på bra med min 3x30sek. Ökat till 1x1min. Fick barn för 8mån sen och är inte lika stark nu som före grav. Men jag är på G.
Bo Harpers planka får jag ta och spana in.
Jag brukar variera plankan med att sträcka armarna fram eller fötterna bak. Eller h-arm och v-fot diagonalt alltså. Även om det blir tyngre så händer det något och man har något annat än bara tiden att koncentrera sig på.
Då kämpar vi på mot snyggare (?!) magar! I alla fall mer vältränade...