Plankan
Nu svarar jag inte på din fråga utan kommer med en till, jag kör plankan men får sån träningsvärk, får ni det, stretchar ni efteråt och hur?
Inlägg från: skruttan8
|
-
-
frågar igen... jag får sådan hemsk träningsvärk av plankan, hur kan man göra den skonsammare och hur stretchar man efteråt? Finns det någon sida med bilder?
-
Carisma95 skrev 2011-08-24 13:12:50 följande:Fast träningsvärken är ju ett tecken på att det verkligen "tar"! Det kommer garanterat göra mindre och mindre ont ju starkare muskler du får.
Vad gäller strechning finns det egentligen inget som säger att det minskar träningsvärken. Men det skadar ju inte heller. Här har du övning för att stretcha mage. (OBS! Akta ryggen)!Ja säkert bra med träningsvärk men jag har FÖR ont runt hela bröstet/revbenen... Har tyvärr ryggsproblem så jag kan inte stretcha ryggen bakåt, men jag ska vila några dagar och sen köra mkt försiktigt och stretcha åt alla håll det gårmintpastill skrev 2011-08-24 20:19:32 följande:iseika: Hoppas det blir bättre med det onda!
solkatta: Vill man bli starkare, måste man nog överbelasta musklerna och då gör det oftast ont efteråt. Men det är klart, har du panikont är det kanske något som är galet. Jag skulle också testat göra den stretch som Carisma95 tipsade om. Tänk bara svankkotan ner mot golvet, så du inte svankar för mycket.