Jag försöker göra plankan 3*45sek. Men jag känner inget efteråt i magen. Däremot så får jag ont i ryggslutet när jag gör plankan. Vad gör jag för fel? 
Har provat att pressa rumpan mer neråt (så jag inte svankar) men då spänner jag även baken och det skall jag väll inte göra i denna övning, bara magen skall väl spännas???
Pressa ner rumpan = dra in svanken, knipa
Nu har jag varit inne på youtube och kolla noga på olika plankor och tror jag vet felet. Jag har nog rumpan för långt ner. Jag har gjort en planka av mig från nacke och ner till fötterna men ser på dessa klipp att de är mer raka i ryggen och böjer lite när benen börjar. Alltså att ryggen går i samma våglängd som golvet och att det är benen som sen lutar.
Är jag helt fel ute???
Står på tå glömde jag skriva. 