Måste ner 30 kg på 6 månader hjälp!!

Bjuden på bröllop om 6 månader. Har 30 kg att gå ner innan dess. Har vv förut men inte gått ner märkbart. Provade lchf 2 månader och gick ner 2 kg

pga jobb och familj så kan jag bara träna 1 ggr i veckan på gymmet. Kanske ta powerwalk på lunchen men thats it

Kan ni rekommendera nått?