carolinnen skrev 2011-11-13 17:11:30 följande:
Mjo, det var ju det jag hade tänkt göra den här vintern, men eftersom jag inte fick så bra bemötande av vårdcentralen sist tänkte jag fråga om råd hur man skulle göra för att enklast bli tagen på allvar och kunna få ordentlig hjälp.
Har läst en del om ljusterapi med, men att det inte är någon bevisad effekt på att det fungerar, så jag känner mig lite skeptisk. Men vad är det för slags lampa man ska skaffa i så fall då?
Jaha.. det beror väldigt mycket på vem man träffar faktiskt, har man otur träffar man någon som inte tar en på allvar. Kan du inte ta kontakt med psykiatrin direkt, istället för vårdcentralen? Berätta allt, skriv ner om du är rädd att glömma. Det är lätt att man sitter där och säger "ja.. men det är väl inte sååå dåligt trots allt" och sen går därifrån och mår skitdåligt och tänker att JO, det ÄR så dåligt!! Så berätta ALLT och förminska inte dina problem. Det man går mycket efter är ju också hur det PÅVERKAR ditt liv, för om du känner att dina problem påverkar ditt liv negativt, t ex att det går sämre på jobbet, du har inget socialt liv för du är så deppig att du inte vill träffa folk, osv. då spelar det egentligen ingen roll hur allvarliga dina problem är, det är ju ändå något att ta tag i. Sen kan ju andra ha problem som egentligen är allvarligare än dina, fast det inte påverkar dem lika mycket. Förstår du vad jag menar? Så berätta om det, hur det påverkar dig. Inte bara "jag har ångest" utan "jag har ångest som gör att jag inte kan ...."
Jag vet faktiskt inte mer om SAD än det jag läst på psykologprogrammet, men jag tror att de lamporna som används speciellt för det kostar väldigt mycket. Man kan ju gå till ställen där de har sådana istället.. men det finns t ex väckarklockor som fungerar som en soluppgång som tydligen ska göra det lättare att vakna. Men det är ju ett komplement i så fall, ska man prova ljusterapi så måste man ju göra det "på riktigt" eller vad man ska säga.
