Bränner ja kalorier...

Japp, du bränner till och med kalorier när du sover. Å andar sidan, hur mycket man bränner  beror alltid på hur intensivt man rör sig. Så om du trampar på riktigt bra framför TVn så blir det nog en bra kaloriförbrukning

Trampa på...

Tricket med att bränna kallorier är att dra upp ämnesomsättningen/ förbrännigen undere längre tid.Inte bara den tid man tränar utan även efteråt.
 Alltså, desto hårdare/intensivare man tränar desto längre bibehåjller kroppen en högre förbrännig EFTER att man slutat träna. SÅ ett intensivt konditionspass på 45 min ger myckte mer än 90 min rask promenad.  Därför att:

90 min rask promenad ger för bränning under 90 minuter och ändrar inte din basal ämnesomsättning nämnvärt annat än under promenaden. DIna muskler kommer inte heller att byggas upp i någon störe utsträckning. Så 90 min är 90 min kaloriförbrukning.

Konditionsträning med hög puls kan ge ökad förbränning ända upp till 16 timmar efter avslutat pass om du kört riktigt hårt. Pluss att konditionen blir bättre och dina muskler uthålligare och starkare.SÅ du får mycket längre efekt av din träning än bara den tid du tränar.

Styrketräning på gymmet med TYNGRE vikter ökar utsöndring av till växthormon så att förbränningen ökar efter träningen och dina muskler kommer att växa. Större muskler ger en ökad kaloriförbrukning även i sovande tillstånd! 1 kilo muskler ger en ökad basal ännesomsättning med ca 200 kalorier / dygn utan att du gör något. Du får en långvarig efekt och uppbygnad av din kropp.

SÅ promenader är bra men i längden det minst effektiva i alla avseenden, konditionsmässigt och förbränningsmässigt.

Men 90 min promenad / dag är väldigt mycket mer och bättre än inger alls. Jag tycker att du ska anpassa träningen efter vad som passar dig bäst. MItt bästa tips är att pröva att variera din träning. Det brukar ge bäst resultat.

Lycka till