Hej!
Fick barn för ca 4 månader sen, allt gick snabbt och bra.
Har börjat träna på gym 2ggr i veckan nu precis.
Fick tillbaka min mens nu och vi vill satsa på en trea snabbt.
Hur mycket kan jag/ bör jag träna?
Några speciella övningar?
Vad bör jag tänka på nu, och sen när jag blivit gravid?
Tacksam för svar!
Två gånger gymträning i veckan låter jättebra! Varva gärna styrketräning med konditionsträning när du är på gymmet. Utöver gymträningen skulle jag satsa på raska promenader ett par gånger i veckan med barnvagn.
Satsa på att stärka upp baksida av kroppen, rygg, axlar och ben. Det kommer att hjälpa dig balansera upp den kommande" framtungheten" när du blir gravid igen. Träna upp dina inre stabiliserande magmuskler, genom bl a plankan. Träna även de snada bukmusklerna, de hjälper till vid krystarbetet.
Det viktigaste du bör tänka på nu är att fortsätta med allsidig gymträningen samt få upp flåset, det hjälper dig när du blir tyngre.
Lycka till!