förbränning och träning

hej jag är 22 år och måste gå ner i vikt för att bli gravid,
jag har testat pulver diet, bantningspiller... inget av det fungerar på mig.

så jag undrar vad ska jag äta och vad ska jag träna för att kunna gå ner i vikt i bra takt?
tag tar promenad varje dag ungefär 30-40 min

försöker komma till gymmet 1-2 gånger i veckan.
finns det några bra övningar jag kan göra hemma?  

jag har det ganska stressat så det skulle vara kanon med övningar som är bra hemma,
 
snälla hjälp mig. mvh