Hur börja löpträna?

Jag vill börja löpträna. Vad ska jag tänka på? Är normalviktig och har inte nyss fött barn. Jag har lite kondition efter att ha gått på spinning 1-2ggr/veckan i ca 4månader och promenerar mycket till vardags. Men vill nu löpträna. Jag har läst att man ska börja som nybörjare även om man skulle orka springa längre för att ben och leder ska hinna vänja sig, stämmer det? Kan 5km på 30min på 10veckor vara ett rimligt mål?
Tacksam för svar:)