GI hjälp tack!

Hej Tack för svar
Ägg hörde jag att en kollega till min man äter det var från honom vi fick inspirationen för att har gått ner så mycket i vikt Misstänkte detta om vällingen och ja jag vet att bröd ska man ta bort, yoghurt tror jag såg
någonstans gällande IG frukost med musli i?

ska kika på steg 1 och 2 men just nu håller jag på att hungra ihjäl en kopp kaffe och ett ägg är ju inte så gott
VAD ska jag äta
Tycker det är så knepigt med att man kan äta ägg, för en VV är det massa points i ägg?

Hungrig hungrig hungrig

Tack för tips och hjälp!! HJÄLP ska jag äta fett!!!!!!!!!!!!!!!!!!!? FETARE youghurt?  Jag vill inte bli fet

Jag är inte förtjust i äggröra eller omelett?
Vad är Finn crisp?

Men vad gör jag nu, sitter här och hungrar ihjäl snart, vad bör jag senare idag inhandla?
Kan någon lägga upp en smart dags kost? Vet inte hur jag ska lägga upp det eller vad jag ska äta på en dag

NEJ NEJ jag är inte hela tiden hungrig, jag är hungrig NU eftersom jag INTE vet vad jag ska äta, tänkte lägga om mina dagar from nu, som jag beskrev ovan hur de ser ut, nu sitter jag här och VET inte vad jag ska äta = hungrig

Jag vet inte riktigt hur jag ska klara detta själv, skulle behöva serverat hur en dag ska eller kan se ut så jag har något att följa, jag har en neuropsykiatrisk sjukdom vilket gör att jag har svårt för att söka upp info. läsa och komma ihåg

Jag sökte lite på GI recept nu och fann bla detta:

www.tasteline.com/recept/frukost_med_leverpastejmacka_och_lattfil

Där står ju:
lättmargarin becel??
mager leverpastej??
filmjölk lätt??

puff puff

Jag vill ner ca 2-3 kilo så jag kanske inte måste vara jätte sträng, eller?

Jag skulle vilja ha något bröd till kaffet, det känns fattigt annars på något sätt! Jag kan gott tänka mig två knäckebrödsskivor på morgonen till en kopp kaffe och slopa allt annat bröd, all pasta, potatis, ris och bara ha sallad till maten i stället, vad tror ni om detta?

Min man känner sig väldigt konstig de sista dagarna matt bla kan det komma för att han lagt om kosten? eller är han på väg att bli sjuk kanske?
Kan man reagera på att man lägger om kosten?

Sedan undrar jag jag läste detta precis:

"Bra start med GI
Till frukost passar det bra att äta till exempel fullkornsbröd eller knäckebröd med ett magert pålägg samt en liten skål müsli med fil eller yoghurt samt någon frukt i. Gröt, till exempel havregrynsgröt, är ett annat bra förslag på frukost. Till lunch kan man äta till exempel kycklingsallad eller linsgryta."

Det jag reagerade på är det jag fetmarkerat "ett magert pålägg"
Minimor78 skriver "Försök ta en fetare yoghurt, tex turkisk yoghurt." och "Vill du absolut ha bröd kan du ta Finn crisp, men ta då smör & fet ost på"

GI ska inte blandas ihop med LCHF!!!

GI innebär bara att du ska sträva efter att ha långsamma kolhydrater istället för snabba... T.ex. kan du äta fullkornspasta istället för vanlig pasta o.s.v. Inget vitt bröd, utan väldigt grovt. Sedan är det ju frågan hur långt du vill gå... Det som man går ner i vikt på är ju ff att man får i sig mindre mängd kalorier, totalt sett. Men lågt GI ska göra att du håller dig mätt längre, och blir smalare pga det.

Om det inte är så stor viktnedgång du är ute efter, så kan det kanske räcka att äta en mindre mängd fullkornsprodukter istället för det du normalt sett äter.

Fundera också om det finns något annat du kan minska på. Observera att du kanske inte behöver ta bort det helt, men minska. Jag vet många som förlorat några kilo på att "sluta använda smör på smörgåsen, bara fika på helger eller vid större bemärkelsedagar och då bara äta en kaka eller en liten bit tårta" och liknande, "mindre" uppoffringar.

Havregrynsgröt med rågflingor i (jag brukar ha 1/3-del rågflingor) är långsammare än enbart havregrynsgröt. Och jag brukar ha torkade blåbär eller torkade tranbär i gröten när den kokas, och skippar socker på. Äppletärningar (gör man gröt i mikron kan man ha dem påströdda den sista halvminuten)

Det innebär att i den tabellen du tittat på så jämförs alla värden i tabellen med glukos. Tittar du i en annan tabell, och värdena skiljer sig radikalt, så kan det bero på att de har vetebröd som jämförelsevara.

T.ex. potatis kanske har GI=50 jämfört med glukos, men GI=65 jämfört med vetebröd. Men det är ju bara en jämförelse, så länge du jämför saker i samma tabell så spelar det ingen roll. Börjar du titta i olika tabeller, för att något kanske inte finns i denna, så kan det bli fel.