Rädd för att bli tjock

Knepet är att hålla ett aktivt liv både med träning och vardagsmotion. Välj bort bilen så ofta som möjligt. Det går ofta att cykla eller gå istället. Rör på dig minst 30 minuter per dag och att gå omkring på jobbet räknas inte utan se till att det åtminstone är en ordentlig promenad eller cykeltur till jobbet.

Lägg även in några riktiga träningspass på helst minst 60 minuter 3-4 gånger i veckan. Löpning eller cykling är oftast det enklaste och mest tidseffektiva att göra. Särskilt om man har barn och jobb. Då startar passet direkt utanför ytterdörren. Du ska bli rejält svettig. Lägg dig på en lagom nivå och ta det lugnt om det blir för jobbigt eller gör ont, t.ex. genom att varva löpning med partier av gång för att återhämta dig.

Hitta de aktiviteter som passar ditt liv och vad som fungerar där du bor. Finns det vatten i närheten så kanske långfärdsskridskor kan passa nu på vintern och paddling och simning på sommaren. Finns det mycket snö så ska du så klart åka längdskidor eller turskidor. Är det mycket asfalterade vägar så är inlines riktigt kul. Cykel fungerar överallt. Mountainbike om det är mycket terräng och skog. Landsvägscykling om det är mycket asfalt.
Att dansa är även en underskattad träningsform. Anmäl dig till en kurs i salsa eller bugg och börja dansa.
Jag tycker det är roligast att syssla med många olika träningsformer så kan jag göra det jag känner för just för tillfället.
Om du känner dig lite osäker på var du ska börja så finns det nybörjarkurser inom det mesta.

Om du väljer träningens väg så behöver du inte hålla på med vågen och räkna kalorier. Det kan till och med bli så att du får svårt att äta tillräckligt för att hålla uppe energinivån och behöver lägga till extra måltider och utöka de nuvarande.

Jag tror att de som är normalviktiga oftast bara ser till att äta normalstora portioner med varierad kost. Ta en lagom portion mat och ta inte om. Drick inte läsk eller saft till eller mellan måltider. Vatten duger alldeles utmärkt.

Träning och aktiv livstil förhöjer förbränningen i kroppen dygnet runt. Muskler kräver mer energi. Det gör också att risken för hjärt- och kärlsjukdomar, förslitningsskador, ryggproblem m.m. minskar.

Vad är det som är fel i det jag skriver?

Även om du äter lika många kalorier som du förbrukar direkt efter passet så har du förhöjd förbränning under flera timmar efter passet och ju mer vältränad du blir desto mer förbränner kroppen dygnet runt. Se till att äta vettig mat som ger hög mättnadskänsla så undviker du att trycka i dig för mycket snabba kalorier.

Att hålla vikten handlar faktiskt i slutändan bara om plus och minus. Gör av med fler kalorier än du stoppar i dig. Om du äter mer så lagrar kroppen in det som fett. Om du gör av med fler så måste kroppen ta från de inlagrade energidepåerna.

Vilken väg känns bäst för att hålla vikten? Svält eller träning? 
För att hålla vikten så måste du anamma en ny livsstil och fortsätta med den livet ut. Träning är den enda hållbara vägen som också har många andra positiva effekter.
Svält fungerar om man gör det rätt, men är det ett sånt liv du vill leva?

Sant, men jag äter aldrig en hel pizza. Det är för mycket mat för mig. Kanske en anledning till att jag håller vikten bra. Min magsäck är inte uttänjd av för stora portioner.

En pizza har ca 2000 kcal. Det motsvarar ungefär 2 timmar löpning som just nu är det långpass som jag försöker köra varje vecka. Efter det behöver man trycka en pizza för att bli människa igen