Vi som går ner i vikt med shapeup!

Mjölk? Vem dricker mjölk? :)
Men vaddå äter du inget kött? Kyckling? Är du vegetarian? Fisk och bönor? Keso?

God morgon och välkomna alla nya!
Trollius: gruntänket är att äta så "rent" och hemlagat som möjligt. Ta bort halvfabrikaten, sockret, godiset och mkt av det vita mjölet. Ät ex kyckling+yoghurtsås (du väljer själv fetthalt beroende på vad du har "råd" med kcalmässigt), quinoa och halva tallriken gränsaker. Tänk i delar: 1/4 protein (kött, fisk fågel etc), 1/4 kolhydrater (välj långsamma, som fullkornspasta, råris eller quinoa), 1/2 sallad +någon sås. Nästan allt grönt och magert kött är "billigt" kcalmässigt och pasta etc och fett är "dyrt". Lycka till!

Gostess: kan du inte äta ägg till mellis, massor av protein?

Idag kom jag äntligen under 60-strecket! 59....9... Så det skiljer visserligen bara 0,1 kg men det känns skönt! Känns som om jag kämpat med att just få SE en femma på vågen i månader! Och efter bara 1,5 vecka med Shape up så har jag nu kommit under första delmålet.

Nu ska det kämpas vidare! Blev ingen träning igår men hoppas få in ett kvällspass på gymmet idag!

Sungirl: wihooooo! Grattis till 5:an! Vad härligt det måste kännas. Jag kämpar för att se en 6:a istället för en 7:a. Har "officiell" vägdag imorgon, men tjuvvägde mig imorse. Då visade vågen exakt 70.0 så om jag lyckas gå ner ett enstaka hekto tills imorgon så skulle jag bli sååååå lycklig. Men 70.0 är också grymt, det har jag inte vägt på den här sidan av graviditeten och lillen är 14 mån. 69 var inskrivningsvikten och 68 är målet. Sen kanske det blir 67 eller 66, det beror på hur jag känner mig. Hur lång är du?

Hej, tänkte om ni kan hjälpa med lite frågor.

Har kört shape up till och från sedan mitten januari och tycker den funkar kanon! (Har gått ner sju kg och tio cm runt midjan *glad*)

Det enda jag tycker är lite svårt är att veta hur mycket saker väger. Ofta väljer jag 1 "serving" om det finns men det känns lite vagt. På vissa få livsmedel går det ju att ändra till dl men det är inte särskilt många. Och på vårt müslipaket stod det faktiskt att 1 dl väger ca 35 g.

Så, hur gör ni med ris och pasta? Och det som anges på shape up är det okokt eller kokt vikt? Har funderat på om det finns någon tabell där man kan se tex hur mycket en dl kokt ris väger...

Sen har jag funderat på vad det där lilla hjärtat och USDA som står på viss livsmedel betyder?

Har bara läst lite i tråden men måste säga att ni verkar jättepeppade och fokuserade! Grattis till alla tappade kilon!

Fredagsvägningen gav resultat. på en vecka har jag lyckats tappa -1.4 kilo.
Tur att det går neråt för nu är jag lite mer peppad igen :) 

Trevlig helg alla <3 

Tack för pepp och tips! Jag steg upp 05.15 i morse och han promenera innan maken åkte på jobbet, jippiii!

Uuuusch, nu är jag nervös! Vägning i morgon, efter en vecka i Skottland (landet där de serverar allting deep-fried, även pizza och choklad ) och en veckas sjukdom. Hoppas på bara ett litet plus och sen jäklar blir det nya tag!

Jag är 162 cm och väger 73 kg. Har fuskat med appen ett tag nu, men måste sätta igång på allvar igen. Jag helammar min sju månaders baby, därför vill jag inte gå på hårddiet. Vågen vägrar komma under 70 kg, så i några veckor har jag struntat i all typ av diet. Sen dammsuger jag skåpen på gott när barnen somnat. Nu är jag uppe på 73 kg, suck.

Men jag hänger gärna här och tar tips. Knäckebröd till frukost ska jag börja med redan idag