Magträning
Jag har alltid trott att situps är det bästa för magträningen men nu verkar det som om det är plankan? Hur ofta och länge ska man göra plankan för att få effekt?
-
-
Svar på tråden Magträning
-
Det bästa är om du kan köra olika övningar för de inre stabiliserade magmusklerna varje dag, Varva mellan plankan och båten. 5-10 minuter åt gången.
Se till att inte rumpan åker upp eller ner, du ska vara rak i kroppen. Jag rekommenderar att man klarar minst 60 sek i plankan med korrekt teknik.
Börja lugnt för är du inte tillräckligt stark kommer du få ont i ländryggen. Vila då istället en stund och fortsätt, tids nog kommer styrkan.