sägs att man ska skippa ris ,pasta och potatis om man vll tappa vikt, min sambo ska nu testa GI men jag har svårt att komma på ad jag ska laga till han?
då vi äter ris el potatis vad ska jag laga till honom? vda kan ha äta istället för ris och allt det där?
Råris och sötpotatis
Blomkål, blomkålsmos, broccoli, zucchini-pasta. 
Blomkålsmos...
Koka blomkål i vatten o mosa med en mixer, blanda gärna i lite grädde o en klick smör... mums :)
Eller helt enkelt bara utesluta ris/potatis/pasta och ta extra protein och sallad.
blomkålsmos, vanlig blomkål. zukini (eller hur de stavar) MEn blomkålsmos är jätte bra koka de tills de är mjukt mosa och tillsätt kryddor och mjölk
Finns ju en massa olika gryner som är helt ok ur GI synpunkt, Bulgur t ex.
Annars ugnsrostade grönsaker, kokade grönsaker, färska grönsaker, blandat med nötter lr liknande!
Blandad sallad med lite olja, vinäger och citronpeppar är gott till det mesta.
Istället för pasta kan man hyvla zuccini och istället för ris pressa blomkål med potatispress och koka lätt.
Fullkornsris, fullkornspasta och grönsaker
råris säljs det på alla affärer? heter det råris?
Quinoa - som är en ört och har högt proteininnehåll! Bovete, finns som flingor, mjöl bland annat
Kokt strimlad vitkål kan ersätta spagetti och riven blomkå¨l som snabbdoppas i kokande vatten kan ersätta ris.