Diet vid amning?

Som sagt, banta ska man inte göra men äta nyttigt bör man naturligtvis och vad som är nyttigt varierar beroende på vilken typ av kropp du har och hur du är som individ. Att utesluta alla kolhydrater är däremot vare sig GI eller nyttigt.

Om du har gått ner väldigt mycket på så kort tid så har du rimligtvis bantat. Vilket som sagt inte är bra för bebisen.

Ät långsamma kolhydater då, det är ju det som är GI. Tex grovt bröd, fullkornsprodukter överlag, proteinberikad pasta istället för vanlig osv. Även potatis har bra GI-värde, om det tillagas på rätt sätt (fast kokt potatis). Att bara äta grönsaker och tro att den mängden kolhydrater räcker låter lite okunnigt, särskilt när man ammar behöver kroppen mycket högre andel energi och den energin kommer i första hand av kolhydrater. GI handlar om att välja rätt kolhydrater, inte utesluta dem näst intill helt och hållet.

Intressant om potatis, som ju har blivit så otroligt förkastad i extrema dieter eller hos okunniga dietiser:
www.paulun.se/page550377.aspx

Att gå ner "max" 1 kg i veckan (pga förlorat energiintag) är mycket. Det är i allra högsta grad att banta. Men det är vad man generellt säger att man bör tappa för att inte kroppen ska ta skada av bantningen. Medan man ammar ska man absolut inte gå ner så snabbt i vikt, det är ju då gifterna frigörs i bröstmjölken. Du skulle antagligen få äta berg av dina sallader om du skulle lyckas komma upp i tillräcklig energimängd som behövs, om du tror att bara grönsaker täcker det behovet.

Går du ner mer än 1 kg i veckan så tappar du både muskler och vätska istället för fett, det är därför det inte är hälsosamt att hårdbanta. Och det gäller i normala fall, under amning ser som sagt situationen helt annorlunda ut.

Fast jag syftade ju just på kolhydratskällorna, klart jag fattade att du ska äta kött, fisk etc men det är ju inte kolhydratskällor

Som sagt, om du går ner för snabbt i vikt så ja då kan det vara farligt. För att inte tala om risken att du sinar om du inte äter tillräckligt. Fortsätt du att äta som vanligt så är det nog ingen fara, men det beror ju som sagt på hur mycket du tappar...

Googlar man så ser man att rekommendationen är att gå ner 0,5 kg i veckan under amning, inte mer än så.
Se tex här: www.fragadietisten.se/overvikt/kost-och-traning-efter-forlossningen
Eller här: www.barntotal.se/faktabank_foer_dig_som_har_bebis/haelsa/vikten_efter_foerlossningen/

Ja hör med dietisten. BVC är dock inte så bra att vända sig till, de har oftast dålig kunskap.

Skillnaden i enkla ordalag är att vid LCHF utesluter man till största del kolhydraterna och ersätter dem med fett och proteiner. Dvs du äter totalt sett en mycket mindre andel kolhydrater. Vid GI ska du fortfarande äta samma andel kolhydrater men välja rätt sorts kolhydrater, dvs de med lågt GI (glykemiskt index = hur snabbt sockret bryts ner). GI syftar till att du ska välja kolhydrater med lågt GI istället för högt, inte att du ska minska på dem eller utesluta en massa.

LCHF står ju som sagt för low carb, och high fat.
Låg andel kolhydrater och hög andel fett.

Och man behöver nog vara rätt ordentligt påläst om man ska äta tillräckligt hälsosamt på ett långsiktigt vis med LCHF. Så att man ändå får i sig tillräckligt med kolhydrater och tillräckligt med näring.

Nej. Hon ska äta GI enligt vad dietist och BVC givit ett OK till.

Däremot verkar det vara lite förvirrat vad som faktiskt är GI och vad som är LCHF. Eftersom TS också vill utesluta mjölkprodukter så faller ju en stor del av syftet med LCHF, dvs idén att man byter ut kolhydraterna mot hög andel animaliska fetter så som gräddprodukter, creme fraiche och liknande. Det hör däremot ofta till GI att folk vill utesluta mjölkprodukter.

Dock är det viktigt att förstå att man vid GI INTE ska ta bort några kolhydratskällor! Man ska bara byta ut dem mot långsammare alternativ. Och det är därför du har fått OK på det TS.

Jag tycker inte det här är särskilt svårt, men det är otroligt många missförstånd särskilt kring GI och jag förstår inte riktigt varför. Det är väldigt stor skillnad mellan GI och LCHF.

Bra länk

Om du hade läst tråden först så hade du sett att vi redan skrivit exakt detta...