Äter man för lite och motionerar så går kroppen in i svältläge och behåller all energi den kan. Att äta för lite kan därför vara nästan lika illa som att äta för mycket. Och jag tycker det låter som om TS äter på tok för lite.
Jag kan berätta hur jag gör, då jag just nu kör en liten deff. Jag tränar cross fit eller styrketränar fem dagsr i veckan. Alltså kör slut på mig själv varje pass. Efter detta kör jag 20 min på crosstrainer i lungt tempo. Man får inte överdriva där heller. Jag borde ta morgonpromenader med men har inte lyckats motivera mig. Jag äter musli och ägg till frukost, tre ägg varav en gula. Lunch exempel 45 g(vikt okokt) fullkornspasta med kyckling och grönsaker. Mellanmål t.ex keso och morot, protein med morot eller liknande. Middag t.ex kokta grönskaer och enmköttbit. Sedan något proteinhaltigt på kvällen.
Allergisk mot grönsaker? Ärligt? Det finns tillskott, keso, kesella m.m. Men kör på de naturella lättvarianterna då, de smaksatta innehåller mycket mer fett och kolhydrater. Och om man är i dålig form, vill komma i form och stanna där så gäller det att ändra livsstil. Inte dieta, gå upp, dieta, gå upp osv osv.
Haha, vad är det för fel med en proteinshake? En bra shake är perfekt mellan,ål. Det finns dock en djungel av bra och mindre bra. Och där sa du det, det gäller att hitta något som passar en. En diet eller tröning man inte trivs med kommer inte hålla i längden, och så hamnar man i sina gamla hulspår igen.
Köp en bra shake av ett bra märke, blanda med lättmjölk istället för vatten. En helt annan grej. Tro mig, jag har druckit några i mina dagar ;)
Ego, bra jobbat :) men du är den enda jag vet som hållt vikten efter en sådan diet. Alexa mamma, sluta med det där att jämföra med stenåldern. Då levde man i regel tills man var medelålders. Jag vill gärna leva längre. Dock så fungerar vi fortfarande på samma sätt. Det är därför man gör som man gör. Vi är proframmerade att äta så mycket som möjligt vi hittar mat, då man inte vet när man hittar mat nästa gång. Dock så finns det nu mat tillgänglig alltid, därför får man hålla systmet nöjt och äta lite fast ofta. Här kan vi även för skojs skull dra unpp varför vi gillar skräp. Godis är sött, i naturen är bär/frukt sött. Därför vill vi ha med då bär/frukt är en bra källa till mat. Mörk choklad är bitter. I naturen är bittert=giftigt. Däför vill man inte ha lika mycket. Kroppen behöver fett och mineraler. Chips innehåller detta, och är skräddarsytt för att vi, "reptilhjärnan", ska tro det är en bra föda och vilja äta massor.
Såhär gör jag när jag går på diet. Har redan skrivit exempel på hur jag äter och hur jag teänar. Detta innebär att jag ger kroppen precis vad den behöver för att fungera på ett bra sätt, inte mer. När jag sedan kopplar in den lågintensiva träningen så tvingar jag kroppen att arbeta utan en äten energikälla, och den hämtar då energi ifrån fettreserverna.