Träna en överrörlig rygg hemma?

Jag har för några år sedan fått reda på att jag har en överrörlig rygg och fick då träna hos sjukgymnasten vilket hjälpte oerhört. Men mitt träningsschema jag fick från dem innehåller massa övningar med maskiner som enbart finns på gym och nu när jag jobbar så har jag ingen möjlighet att ta mig till ett gym.

Så till min fråga, kan du ge mig tips på övningar som jag kan göra hemma? Nu jobbar jag i kassan och det sliter en del på min redan onda rygg, dock mycket bättre än att dra rullstolar.