Hur mycket kan jag träna?

Hej!

Jag är gravid i v. 20, Bf 6 dec, med mitt  tredje barn.
Planerar att gifta mig i början av augusti nästa år,
och vill då va i form igen =) 

Nu undrar jag hur mycket jag kan träna nu och när jag kan börja efter förlossningen.
Har inte tränat nåt innan och har börjat få foglossning.
Kan därför inte promenera eller cykla .....

Tacksam för svar!