Naturdiet! Hur mycket gick du ner och på hur kort/lång tid?

hej ! jag har precis börjat med shakearna. läser mycket om att folk går upp det dubbla igen efter och hittar egentligen inte så jätte mycket positivt om detta. hur gör ni som provat när ni går tillbaka till att äta ? och hur länge kör ni ren kur ? / Sara