Hjälp mig komma ifrån ovanan att småäta på kvällen!

Ååh, samma här!!! Precis samma, och har tyvärr inget bra tips. Detta är mitt stora matproblem. I övrigt äter jag bra mat och lagom mycket. Tänk om jag bara kunde fixa till det här lilla problemet... :@

Mina enda tips är de du säger inte funkar..... Har du verkligen bestämt dig? På riktigt!???

Borsta tänderna jättetidigt.

Ät fruktsallad. Men ENDAST frukt och det kommer göra susen:).

Det handlar om att bryta en vana, ett beteendemönster, och det är svårt. 
För det första måste du bestämma dig för att du vill sluta småäta. Alltså bestämma dig på riktigt, och acceptera att det kommer att innebära en del jobbiga känslor.
Varje kväll så tänker du att du får välja mellan att småäta och vara fet, eller låta bli och vara hälsosam. Du måste göra ett medvetet genomtänkt val varje kväll. Du måste fundera i fem minuter innan du får börja småäta. Är du tillräckligt motiverad att sluta med ditt ohälsosamma liv så kommer det här att funka. Efter ett par veckor så kommer du att ha ändrat ditt beteende.  

Jag är precis som du fast min fetma syns utåt 
Dessutom är jag mattokig och äter alldeles för mycket.
Men jag har bestämt mig. Jag vill inte vara fet längre!
Så ikväll äter jag godis och imorgon är första dagen i mitt nya liv!
Jag tänker äta från mindre tallrikar och bara en portion som består till hälften av grönsaker. Klassiska tallriksmodellen. Som mellanmål gäller frukt och på kvällen om jag blir extremt sugen på något så tänker jag tillåta mig att äta en frukt eller möjligen en fruktsallad och så vatten.
Jag tänker ta det i etapper så första månaden nu blir det inget fikabröd eller kakor, inga chips eller snacks, inget godis och ingen choklad. Ingenting helt enkelt! Som dryck bara vatten men där får jag välja smaksatt, bubblig om jag vill. Det kommer vara svårt men det ska gå!

Finns inga enkla knep. Du måste vilja avstå själv- på riktigt! När man har bestämt sig, och har rätt motivation så har man några dagar, kanske en vecka som kan vara riktigt jobbig. Då måste man vinna över sitt söt-sug och verkligen stå emot. När veckan är över så har det största suget laggt sig- då blir det inte ens jobbigt att avstå. En kopp The räcker jättebra!

Ingen annan kan ge dig motivationen, bara du själv som måste bestämma dig!