Vegetarian?

En vuxen frisk människa behöver inte oroa sig för proteinet, vad vegetarianer däremot lätt får brist av är järn (finns i spenat och andra gröna växter t.ex broccoli) omega 3 (finns i linfrön, valnötter och rapsolja bland annat, det finns också omega i en del färdiga produkter t.ex becel) och B12 (finns i syrade grönsaker och alger)