Hjälp att gå ner i vikt.

Nu kommer jag få hela lchf-maffian på mig tror jag men kalorierna spelar också roll, i synnerhet om det bara är trivselkilon (dvs du ligger inom normalspannet på BMI om vi ska förenkla lite).

Ren lchf mår jag apdåligt av men när jag ska gå ner brukar jag ligga på ca 40 % kolhydrater och så 30 % fett och 30 % protein. Det är inte benhårt, ibland blir det lite mer och ibland mindre. Kalorierna ligger på mellan 1200 och 1500 beroende på om jag tränat eller inte. Det går jag ner ca 1 kg i veckan på. 

Det jag äter då är lite youghurt och musli till frukost eller en halv portion havregrynsgröt och ett kokt ägg, till lunch någon proteinkälla och grönsaker, till middag i princip vad familjen äter fast jag tar råkost istället för pasta/ris. Och så ett eller två mellanmål. 

Så, jag tror absolut att du kan stanna på lchf om trivs med det men du måste se över hur mycket du äter.