Hjälp med hur jag kan utnyttja mina träningsredskap.

Hej,

Fick barn för 5mån sen och har nu en övervikt på 30kg som måste bort.

Hemma har jag:
motionscykel,
löpband (dyrare modell med olika program samt pulsband),
roddmaskin och
en massa träningsdvder,
hopprep,
gummiband med handtag (vet inte vad de heter).
Finns även en lång trapp att springa upp/nerför nära mitt hem.
De flesta träningsdvderna är från biggest loser (har 2kg vikter som jag använde till dem).

tex dessa

">

 .

">



Vill se snabba resultat så jag tränar gärna hårt när jag ändå tränar. 
   
Hur ska jag lägga upp träningen? Hur långa/många tränigspass och hur ska jag mixa dem för bästa resultat? På löpbandet tex var bör pulsen ligga när jag tränar för bästa resultat? (är 30år) Har ingen möjlighet att åka till gymmet.

/Kristina