Kronisk värk i nacke, vad hjälper?

Vet du varför du har ont? Jag menar, har du varit med om en olycka, är det arbetsrelaterat osv?
Har du varit i kontakt med vården så du vet att det inte är något allvarligare än "bara" ömmande muskler?

Jag har problem med nacken och bröstryggen sedan många år. Mycket pga jobbet, stillasittande jobb vid dator, men så har också stress, depression och allmänt kasst fysiskt skick inte direkt gjort saken bättre...
Jag går hos en naprapat vid behov, det blir väl kanske var tredje månad i snitt. Däremellan står jag mest ut. Receptfria smärtstillande gör ingen jätteskillnad tycker jag, dubbel dos med Treo är det enda som åtminstone tar udden av smärtan när det är som värst men jag försöker klara mig utan så gott det går. Jag var också hos sjukgymnast ett par gånger och fick lite tips på övningar men jag fick inget förtroende för honom så jag gick inte dit något mer.

Annars är det förebyggande träning som gäller, träna både bak- och framsida! Är det arbetsrelaterat får du se över arbetsställningen, tänka på att inte sitta för länge i sträck. Ta lite pausgympa då och då, upp och sträck på dig, vifta runt med armarna osv. Fundera på om du behöver en bättre säng, kanske prova en ergonomisk kudde (typ Tempur e dy). Och gå till en naprapat eller massör för att mjuka upp dig emellanåt.

Börja med att prova en omgång med naprapat (eller kiropraktor, ungefär samma sak) för att liksom lägga rätt allt som eventuellt är snett. Och sen träning. Kroppens delar är ju beroende av varandra så som sagt, träna både rygg-, bröst- och magmusklerna. Annars blir man övertränad på ena sidan så att det drar ihop sig av den anledningen.
Jag gick på gym tidigare och körde mest med roddmaskinen efter rekommendation från naprapaten. Numera är jag mest lat, men kör lite hemmaträning med gymboll. Stavgång är också bra, om man gör rätt och verkligen tar ut armrörelserna ordentligt. Överhuvudtaget få upp rörligheten i området så att det inte stelnar ihop.
Och glöm inte stretching!