Kronisk värk i nacke, vad hjälper?
Jag har sedan rätt många år kroniska problem i nacken. Stela, ömma muskler som ibland krampar och värker. Någon som haft liknande problem? Någon behandling eller träning som hjälpt er?
Inlägg från: Anonym (aj)
|
-
-
Svar på tråden Kronisk värk i nacke, vad hjälper?
-
Ja, jag vet varför. Jag är liten och lätt, men hade stora bröst. Jag hade tidigare såna besvär att händerna domnade bort, och jag hade yrsel och synförändringar. Att gå och stå en hel dag var en plåga. Var hos läkare och sjukgymnast och lärde mig några övningar som väl inte hjälpte så mycket. Gjorde bröstförminskning för några år sen och blev väldigt mycket bättre då, men antagligen var nacken redan alltför försliten. Brukar använda tens-apparat, Ipren och duscha varmt, det hjälper. Dock har jag inte provat naprapat och inte heller träning. Tränar du med hantlar eller på gym? Har funderat på om tex stavgång eller infrarött ljus kunde hjälpa.slamkrypare skrev 2012-10-01 12:35:37 följande:Vet du varför du har ont? Jag menar, har du varit med om en olycka, är det arbetsrelaterat osv?
Har du varit i kontakt med vården så du vet att det inte är något allvarligare än "bara" ömmande muskler?
Jag har problem med nacken och bröstryggen sedan många år. Mycket pga jobbet, stillasittande jobb vid dator, men så har också stress, depression och allmänt kasst fysiskt skick inte direkt gjort saken bättre...
Jag går hos en naprapat vid behov, det blir väl kanske var tredje månad i snitt. Däremellan står jag mest ut. Receptfria smärtstillande gör ingen jätteskillnad tycker jag, dubbel dos med Treo är det enda som åtminstone tar udden av smärtan när det är som värst men jag försöker klara mig utan så gott det går. Jag var också hos sjukgymnast ett par gånger och fick lite tips på övningar men jag fick inget förtroende för honom så jag gick inte dit något mer.
Annars är det förebyggande träning som gäller, träna både bak- och framsida! Är det arbetsrelaterat får du se över arbetsställningen, tänka på att inte sitta för länge i sträck. Ta lite pausgympa då och då, upp och sträck på dig, vifta runt med armarna osv. Fundera på om du behöver en bättre säng, kanske prova en ergonomisk kudde (typ Tempur e dy). Och gå till en naprapat eller massör för att mjuka upp dig emellanåt. -
Tack alla för era tips!!
Jag har enbart tränat med lätta hantlar hemma, efter att en kortare tid gått på gym hos företagshälsovården där jag fick lära mig lite övningar då. Känns som jag behöver hårdare träning. Jag tycker att jag har hög smärttröskel men detta med nacken är verkligen en jobbig smärta som man blir trött av, så jag måste verkligen göra något åt det hela. -
Heter det flytande magnesiumet något särskilt?Anonym skrev 2012-10-01 18:26:53 följande:Ett tips till er med värk... Köp flytande magnesium på Apoteket. Magnesium gör att musklerna slappnar av. Vid brist på detta är musklerna kroniskt spända. Jag har haft det precis som er... Testade allt utan effekt. Läste detta om magnesium o det har haft effekt! Ge det nån vecka sen ska ni få se :) 600 mg magnesium om dan har enligt forskning visat sig ha effekt på migrän och svår huvudvärk. Ett annat tips är yoga. Medicinsk ryggyoga löser upp spänningar och ställer rätt hormonbalans mm.