Hej!
Vi försöker skaffa barn, fick ett MA i augusti och vi börjar nu på nytt.
Vad ska jag träna för att försöka bygga upp kroppen på bästa sätt inför graviditeten?
Pilates, Core, kondition och vanlig styrka på gym kör jag idag.
Kan jag fortsätta med samma sen om/när jag blir gravid igen?
Vänliga hälsningar // Diche
Bra att du tänker i förebyggande syfte. Träna gärna så som du gör nu fram till vecka 20, därefter kan du behöva göra ett par justeringar i Core/pilatespassen.
I pilates kan det t ex ingå övningar för den raka bukmuskeln vilket man bör undvika under den senare delen av graviditeten.
Fråga instruktören om han/hon i bästa fall kan de ge dig alternativ. Annars återkom längre fram med exempel på övninga så kan jag hjälpa dig bättre.
Träna mycket styrketräning, gärna baksidan av kroppen för en bra hållning och mindre risk för trött rygg pga att framsidan blir tyngre. En stark rygg är också bra att ha när barnet har kommit.
Hej igen!
Jag har en (dum?) fråga : kan man träna för mkt under tiden mellan ÄL - mens så att ägget inte fäster?
Jag tränar ganska hårt på gymmet:
30min löpning
30min styrka, då kör jag tunga vikter så jag orkar bara 8-10rep
30min löpning.
Borde jag minska på det under Lutealfasen?
Det har jag inte hört talas om så jag anser att du kan träna på och att det är annat som påverkar