RÄKNA KALORIER!!!
Finns sidor du kan gå in på tex viktklubb.se , där skriver du in och ser hur lång tid det tar att gå ner och hur du ska göra. Naturligtvis kan du också börja motionera, men den största delen är att dra ner på kost!
Det finns ju lite olika sätt att göra detta.
Mina bästa tips är:
Dra ner på kolhydrater (läsk, bröd, pasta, potatis, ris etc)
Räkna kalorier med hjälp av en app (shapeup) eller gratis på nättet (matdagboken.se) eller betala (viktklubb).
Motionera något varje dag (promenader, crosstrainer, löpning mm)
VLCD typ modifast eller Cambridge går absolut snabbast, testa det!
jag läste nånstans att om man vill gå ner i vikt ska man äta mycket av sånt man inte tycker om....