SNÄLLA: hjälp mig att gå ner i vikt snabbt!! Alla tips mottages!ges
Hej!
Följer du dessa råd kommer du garanterat att lyckas:
- En kopp svart kaffe och ett stort glas vatten när du vaknar, sen en power walk på 30 min.
- Frukost, bestående av 2 dl naturell lättyoghurt, osötad musli, en grov smörgås m kalkon el makrill. Ej smör.
- Mellanmål, frukt, lättyoghurt el keso
- Lunch, kolhydrater (pasta, potatis) INTE mer än din knutna näve, protein (fisk, kött) en fjärdedel av tallriken. Halva tallriken, grönsaker. Inget bröd till lunch el middag
- Mellanmål grönsak, keso, lite nötter...
-Middag, som lunch...
-Kväll, grönt te, naturell lättyoghurt m frysta bär.
Ät mkt, ägg, fisk, skaldjur, grönsaker
Ät aldrig, vitt bröd, fullkornspasta, sockrade produkter, glass, kakor, chips
Drick alltid vatten efter maten, drick gärna en kopp te el kaffe innan maten.
Använd mkt kanel, chili, ingefära, vitlök
Välj en dag i veckan som du får unna dig lite mer mat, onyttigheter.
Promenera så mkt du kan, kör lite magövningar, armhävningar varje dag innan middag!
Lycka till nu!
