Helkroppstråden

Har du några vikter alls hemma? Många övningar gör jag hemma för att jag har vikter, men kan även göra det på gymmet. 

Jag tycker egentligen inte att gymmet är så bra för snygg rumpa. Visst tränar jag lite ben och rumpa där, men egentligen gör jag det mer hemma.

På gymmet (går att göra hemma) har jag bl.a kört utfallsgång, fast med en 5-10 kg vikt som jag håller i med båda händerna uvanför huvudet. Blir betyligt tyngre än att hålla armarna rakt ner.

Sen utfallshopp (går oxå att göra hemma) åt sidorna med en 5-10 kg vikt som man håller framför bröstet med korsade armar över vikten. Du går ner i en squatposition med fötterna bredare än axelbredd, därefter hoppar åt sidan där du går ner i en ny squatposition på en gång. Och sen fram och tillbaka tills benen är som spagetti =)

Hemma brukar jag göra squats där jag går upp på tå. Fötterna vidare än axelbredd, med tårna pekande utåt i ca 45 graders vinkel. Stå på hela foten, knip rumpan och samtidigt som du böjer benen går du upp på tå, sen upp igen och stå på hela foten samt slappna av i rumpan. Brukar göra typ 25-50 sådanahär under tiden jag borstar tänderna på morgonen =)

Sen en övning då jag använder pilatesboll. Jag ligger med ryggen på bollen och benen brett isär, sätter en 10 kg vikt på höfterna och går ner med rumpan, nästan i golvet för att sedan pressa upp den så långt upp jag kan. Det här gör jag oxå maxrepetioner på. Går att göra utan vikt, men med fler reps. Kan även luta ryggen mot soffan om du inte har en pilatesboll.

Hoppas du fått lite tips och inspiration och lycka till =)   

Du har ju svinfin rumpa!!! Och den putar ju oxå, vilket är nått jag försöker få. Mkt snyggt =)

Nä, jag deffar inte och tycker inte att jag har för mycket muskler...än iaf =) Jag har fett, ni verkar bara inte se det av någon anledning ;) Jag fortsätter träna sunt och ser vart jag hamnar, märker jag att det blir för mycket så är det bara att minska ner lite på träningen =)

Tack så mkt =) Kul att så många gillar ens rumpa när jag inte gör det =)

Tack =)
Jag har helt enkelt aldrig varit nöjd med den....börjar visserligen bli det nu efter att jag la ut bilder här på fl och får så mycket fina komplimanger =)

Ja, det var tråkigt i början oxå, men det blir roligare när man kommer in i det och till slut längtar man efter nästa pass =) Det blir aldrig lättare, man du blir starkare =) Jag har bara tränat intensivt i några månader och hela min kropp är starkare, piggare och jag mår bättre.  

Ja, det är kanske bara jag som har skev kroppsuppfattning. Har ibland svårt att tro att det är jag på vissa bilder, fast de är alldeles nytagna då jag anser att jag inte ser så bra ut. Brukar visa bilder åt på sambo och säga att en sån mage/rumpa/ben vill jag ha när jag är färdig med träningen och han bara kollar på mig och säger att det har jag ju redan. Men han är ju min sambo så han måste ju vara snäll, det måste ju inte ni

Än en gång överröser du med komplimanger, tack så jättemycket. Känns bra att stiga upp och hitta ett sånt här inlägg =)

Riktigt snygg rumpa! =)

Åhh, jag döööör! Så sexigt. Fantastisk kropp...nu vill vi se mer ;)

Precis så har det varit för mig med. Jag ville gå till gymmet, men tyckte det var pinsamt att jag var så svag och lyfte så mycket lättare än andra jag kunde träna med. Tillslut insåg jag hur idiotisk det var att tänka så, man går ju till gymmet för att bli starkare och ska inte behöva skämmas för det. Ingen börjar ju på topp, man måste arbeta sig dit. Nu tränar jag med två olika kompisar, ena lyfter ungefär två tredjedelar mer än mig med armarna och den andra ungefär dubbelt så mycket som mig. Och visst känns det ibland jobbigt att ta så mycket lättare vikter. Men jag vet ju att andelningen till att jag är på gymmet är för att bli starkare. Så gå och gymma, må bra och skit i vad andra tycker =)