Jag är en 16 årig tjej som fick barn för ca. 9 månader sen. Det enda problemet nu är att jag vill få bort " gravidmagen ". Jag har aldrig tid att träna och pappan finns med i bilden då och då så han hinner inte komma och ha honom. Hur ska jag göra? Hurdan mat sak jag äta och allt sånt??
Hej Gillar ditt barn att sova/sitta i vagnen är mitt bästa tips att promenera så mycket som möjligt. Du kan även träna hemma då ditt barn är vaket, step-up på en stol, burpees, mountainclimbers är tre bra pulshöjare som många barn tycker är roliga att titta på! Du kan göra knäböj och tålyft med ditt barn i famnen. För att bli av med magen på snabbast sätt behöver du både träna pulshöjande, promenera och träna plankan. Träna varannan dag förutom dagliga promenader. Ät tre huvudmål (halva tallriken grönsaker) med frukt/ bär/lite nötter/ magermjölkprodukt som mellanmål. Drick endast vatten och avstå från sötsaker och mycket fett.