Ni som gått ner kring 30kg, bästa tipsen för att lyckas?

Min man har gått ner 30 kg genom att äta mindre. Han slutar äta innan han känner sig mätt(mättnadskänslan infinner sig ju inte på en gång) och om han fortfarande är hungrig efter rimlig tid så tar han en macka eller frukt tex. Hans problem var ju inte att han åt fel typ av mat utan för mycket.